Darius_123
Zwracam się do specjalistów-rozpiszcie mi plan na barki(priorytet przednia część)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
496
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
JazzJohn
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
922
a staż ,wiek reszta treningu gdzie chcesz go umieścić ?
It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!
...
djmarcin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11605
napisz cos o sobie. wage, wiek, staż, dotychczsowy trening a wtedy zobaczymy. wypelnij dane w profilu
na sucho też są efekty
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
496
wiek 17 lat, starz około roku może więcej.
Trening
pon.
barki+plecy
wt.
biceps+przedramie
śr.wolne
czw.
klatka+triceps
pt.
nogi-cały trening
sob.
brzuch+biceps
Trening
pon.
barki+plecy
wt.
biceps+przedramie
śr.wolne
czw.
klatka+triceps
pt.
nogi-cały trening
sob.
brzuch+biceps
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
496
ktoś coś zaproponuje???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3488
Ty zaproponuj, My ocenimy. Czytaj...
Poczatkujacy...Pawel jestem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
496
mój dotychczasowy trening na barki
1.arnoldki 4 serie 10,9,8,8
2.unoszenie bokiem w góre 4 serie 8,8,7,6
3.wzdłóż tułowia 3 serie 8,8,6
4.unoszenie bokiem w góre w leżeniu na ławce(tylne aktony) 3 serie 8,8,6
1.arnoldki 4 serie 10,9,8,8
2.unoszenie bokiem w góre 4 serie 8,8,7,6
3.wzdłóż tułowia 3 serie 8,8,6
4.unoszenie bokiem w góre w leżeniu na ławce(tylne aktony) 3 serie 8,8,6
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
jak priorytet przedni akton to daj np wyciskanie, unoszenie sztangielek przodem i boczne i tylni akton.
pzdr/
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
922
Unoszenie sztangielek przodem przed wyciskaniem - wstępne zmęczenie powinno dać rezultat ... ale jak dla mnie to ty masz za mało powtórzeń na barki a pewnie za duże ciężary ...pozdro
It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Siłowy trening na klatkę. Pomocy!! Stagnacja lub zły trening!
Następny temat
My Own plan an silownie
