smutek

Tylko nie każdy jest świadom, że nie jest ona jednak na masę

Otóż to - a jeżeli nawet jest na "masę" to niekoniecznie mięśniową

Nie wiem czemu, ale taką diętę, na masę niemięśniową potrafię stosować i trzymać się jej rygorów. Oraz wystarczy, że stosuję ją na oko (nie liczę ile lodów, batonów... potrezba) i masa idzie.

Z dietą na prawdziwą masę już jest gorzej.
Ot dziwny paradoks.

Co do autora:
Niechcę nic mówić, ale sam mam PO ROKU 33 w bicu ( zaczynałem od 27 ). Ale właśnie psychika jest ważna. Bicek mi dobrze szedł do ponad połowy wakacji, potem przesałem ćwiczyć 3tygodnie ostatnich wakacji i potemod nowego roku ruszyłem. Niby przez te 2 miechy nic niezrobiłem z bickiem, ale inne partie dobrze poszły. Teraz od 3 tyg. jade innym planem i bicek ładnie skacze :)
Niemartw się niemasz "predyspozycji" do wielkiego bica - zato masz pewnie INNE PLUSY. Ja bicka mam małego, ale na inne partie nażekać niemoge :)
Więdz ćwicz i się nieprzejmuj.. Przełamierz bariere.. wiara we własne siły

/pozdro

MoonBlade

dobrze wiedzieć ze nie jestem sam

z może zaproponujecie cos ciekawego na moje tricepsy?? :>
narazie mam

wyciskanie francuskie siedząc 12/10/8
sciaganie liny wyciagu górnego 10/8/8

na ogólny rozrost tricepsa mozesz tak jak ja ostatnio robiłem- byłem zadowolony.

najpierw 8 tyg
francuz siedząc 5 serii 15-12-10-8-15
francuz leżac 5 serii 15-12-10-8-15

albo

pompki na poręczach 5x 12-10-8-6-15
francuz jednorącz 5x 12

albo 2x 4 serie i styka.
to tak ode mnie, u mnie te plany działały znakomicie

Mi ładnie triceps poszedł robiąc na niego 3 ćwiczenia po 3,4 serie- 10 serii Może dużo ale z efektów jestem zadowolony.

Francuz sztanga leżać na ławce skośnej 30 stopni progresja 15/12/10/8
Francuz sztangielka siedzac progresja 15/12/10
Odwrotne pompki z ciężarem 5kg 10 kg 15 kg. Tutaj zakres powótrzeń coś koło 20 ale mając już ugięte ramiona na dole przytrzymuje je 1-2 sek.


Może komuś sie nie podobać więc prosze nie rzucać mięsem bo ekspertem nie jestem i sam sobie ułożyłem, ale z efektów jestem zadowolony.

Zdrówko.

najpierw 8 tyg
francuz siedząc 5 serii 15-12-10-8-15
francuz leżac 5 serii 15-12-10-8-15

jaki gryf?

Odwrotne pompki z ciężarem 5kg 10 kg 15 kg.
jak to wygląda??

Zmieniony przez - abit w dniu 2006-12-17 11:42:36

jak wolisz-

pzdr.