jakie mięso będzie dobre, ogólnie chodzi o białko

Witam, mam pytanie, co jesc zeby dostarczyć duzo białka organizmowi, gdyż ostatnio bardzo duzo ćwicze, czy np golonka z indyka mają duzo białka? znajomy mi mówił ze lepiej zamiast golonek jeśc ryby, bo golonka mają więcej tłuszczu niz białka, wiem ze ryby tez są dobre ale czy lepsze od normlanego mięsa? jem tez duzo mięsa z kór, np. nogi, skrzydła itd. poradzcie coś bo nie wiem czy dobrze robie.

Golonka? Pf... Człowieku Pierś z kurczaka, indyka, RYBY!!


Najpierw uzyj wyszukiwarki !!!!!!!!!!

Ta golonka, hmmmm... chyba jednak odpadnie. Ryby zdecydowanie lepsze, dużo białka i to wartościowego, a do tego kwasy tłuszczowe omega-3. Mięsko kurze to najlepiej piersi, ew. udka, jednak ja jestem zwolennikiem cycków smak i w ogóle. Dodaj dwa jajka dziennie, całe, chyba, ze panicznie boisz sie cholesterolu to dawaj same białka, jednak moim zdaniem dzienne optimum to dwa jajka całe i nie trzeba sie bać o LDL. W żółtku zawarta jest do tego lecytyna, która hamuje działanie szkodliwego cholesterolu (LDL).

kurczak , indyk , wołowina , cielęcina , drób , ryby ..... unikaj golonek , kiełbas , parówek i innych przetworów mięsnych


pamiętaj ze jeszcze są inne źródła białka np. twarogi chude/półtłuste (tłustych unikaj) , jajeczka , serki wiejskie

ale on napisał golonka z indyka!
Jak dla mnie moze byc

Ale czy zamiast tej golonki ciężko dać filet z piersi indyka ?? Golonka ma dużo tłuszczu w sobie i to wielonasyconego, więc ja bym dalej obstawał za tym co napisałem i tym co napisał kolega Rothen.

przeciez mowa o golonce z indyka. golonka z indyka - jak najbardziej

golonka frytki piwko tu masz kompletny posiłek

piersi z kurczaka jak dla mnie najlepsze zrodlo bialka i najsmaczniejsze

BARANINA:
- same tłuściochy ale smaczne
CIELĘCINA:
- łopatka cielęca 19,9/2,8/0 - 107kcal
- udziec cielęcy 19,9/3,1/0 - 100kcal
WIEPRZOWINA:
- schab z kością 21/10/0 - 175kcal
WOŁOWINA:
- pieczeń wołowa 20,9/3,6/0 - 118kcal
- polędwica wołowa 20,1/3,5/0 - 114kcal
- wątroba wołowa 20/3,1/4 - 126kcal
DRÓB:
- cycoryy z indora 19,2/0,7 - 85kcal
- cycuchy z kuraka 21,5/1,3/0 - 100kcal

dziękuje się mówi