Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
raz co to za link ?
dwa tez mi sie zdarza zrobic czesto ort bo mam dysortografie ale nie zwalam na nia tego ze robie bledy
trzy to ze przenoszenie nie jest najlepszym cwiczenie, bo bardziej angazuje zebate a nie piersiowe.
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Ten link to nie zadna pomylka jak juz cos tylko jest tam przedstawione na gifach jak wykonytaw przenoszenie za glowe bo sie pyta gosciu. Na przyklad na mnie to dziala. On niech tez sproboje moze bedzie mial jakis efekty po tym cwiczeniu. To ze wam to cwiczenie nie siada to nie znaczy ze jemu nie spasi.
Pozdro.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Zgadzam się z tym, że przenoszenie daje na klatkę tyle co nic. Dla mnie to ćwiczenie na plecy i zębate.
Co do rozwijania klatki - najpoważniejszym błedem jest tłuczenie zawsze i ciągle "wyciskania sztangi na płaskiej". Owszem, zmienia się pozostałe ćwiczenia, ale to pierwsze stanowi "gwóźdź programu".
Wywal płaską sztangę na długo. Zacznij od wyciskania sztangielek na skosie, następnie zrób wyciskanie sztangielek na płaskiej, na końcu rozpiętki płasko. W następnym cyklu (po 6-8 tygodniach) zacznij od wyciskania sztangielek na płaskiej z supinacją, potem wycisk sztangielek skos i rozpiętki skos.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1183
A ja to troche wiekszy problem mambo nie cwiczylem pol roku i wszystko od nowa musze zaczynac i klata to dla mnie najgorszy trening szczegulnie jak na klate koledzy z ktorymi cwicze biroa 4 x wiecej na klate ode mnie a wyciskanie sztangielek hantlami 11-sto kilowymi zrobic nie moglem ehh troche nie elo....
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
hrrr w sumie ile kto wyciska na klate jest wyznacznikiem meskosci znam cieci ktorzy waza mniej odemnie a biora owiele wiecej na klate. tyle ze ja to robie technicznie a oni maja dupe oderwana pol metra od lawki