Rozwijanie klatki piersiowej.

raz co to za link ?
dwa tez mi sie zdarza zrobic czesto ort bo mam dysortografie ale nie zwalam na nia tego ze robie bledy
trzy to ze przenoszenie nie jest najlepszym cwiczenie, bo bardziej angazuje zebate a nie piersiowe.

ten link to chyba pomyłka;/

x4er0- jaki masz staz ile ważysz i podaj wzrost.Bo ty moszesz miez 200cm i 50 kg i ni hu..a klatki miec nie bedziesz

Ten link to nie zadna pomylka jak juz cos tylko jest tam przedstawione na gifach jak wykonytaw przenoszenie za glowe bo sie pyta gosciu. Na przyklad na mnie to dziala. On niech tez sproboje moze bedzie mial jakis efekty po tym cwiczeniu. To ze wam to cwiczenie nie siada to nie znaczy ze jemu nie spasi.
Pozdro.

kliknij na tego linka co podales

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Kurde teraz obaczylem sory pomylka. Cos mi sie powalilo i skopiowalem nie ten link co trza.

Zgadzam się z tym, że przenoszenie daje na klatkę tyle co nic. Dla mnie to ćwiczenie na plecy i zębate.

Co do rozwijania klatki - najpoważniejszym błedem jest tłuczenie zawsze i ciągle "wyciskania sztangi na płaskiej". Owszem, zmienia się pozostałe ćwiczenia, ale to pierwsze stanowi "gwóźdź programu".

Wywal płaską sztangę na długo. Zacznij od wyciskania sztangielek na skosie, następnie zrób wyciskanie sztangielek na płaskiej, na końcu rozpiętki płasko. W następnym cyklu (po 6-8 tygodniach) zacznij od wyciskania sztangielek na płaskiej z supinacją, potem wycisk sztangielek skos i rozpiętki skos.

A ja to troche wiekszy problem mambo nie cwiczylem pol roku i wszystko od nowa musze zaczynac i klata to dla mnie najgorszy trening szczegulnie jak na klate koledzy z ktorymi cwicze biroa 4 x wiecej na klate ode mnie a wyciskanie sztangielek hantlami 11-sto kilowymi zrobic nie moglem ehh troche nie elo....

hrrr w sumie ile kto wyciska na klate jest wyznacznikiem meskosci znam cieci ktorzy waza mniej odemnie a biora owiele wiecej na klate. tyle ze ja to robie technicznie a oni maja dupe oderwana pol metra od lawki

Zbytnie gonienie za ciężarem doprowadza do gównianych wyników...

Ciszej jedziesz - dalej staniesz