Prosba

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17063

Siema!
Moglby ktos mi zmienic moj trening bicepsa ? bo nie lubie jakas uginania mlotkowego robic czym moge zastapic to cwiczenie ? plan wyglada tak:

BICEPS:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12/10/8
- Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12/10/8
- na przemianstronne uginanie rak styl młotkowy 3x 18

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

jak by co zawsze mozesz se wrzucic zamiast mlotkow z supinacja

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kipek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17063

Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy

...

RooB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 806

te twoje cw z uchwytem mlotokowym 18 powtorzen ?!za duzo to raz a dwa suplinacja nie zastapi do konca mlotka jesli nie bedziesz cwiczyl uchwytem mlotkowy w przyszlosci twoj biceps moze urosnac ale bedzie ''krotszy'' mozesz zamiast mlotak robic suplinacje i gryf lamany nachwytem (piesci na szerokosci ramion) to bym ja polecil chyba, ale i tak wole mlotek ;] pozdrOO

Jeśli coś robisz rób to dobrze, albo wcale
MOJE FOTY http://www.sfd.pl/Nie_śmiac_się..-t302903-s2.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat