Zrobić tydzień regeneracji? Stoje z siłą

Od września stoje na jednym ciężarze i niema z tym nic wspólnego dieta czy inne specyfiki, ale poprostu nic mi nie idze siła.Jestem w połowie cyklu kreatynowego który również na mnie nie podziałał,(jeszcze??) a w ręce mi jeszcze wpadło 100 tabletek Amino Anabolika Hi-Tec'a.

Czy lepiej zrobić dłuższą regeneracje(2tyg)bez brania suplementów? lub czy wybrać już wszystkie tabletki, a kreatyny zostało mi jakieś ponad 100 tabletek.

Z góry dzięki na odp

zrob przerwe, a suple na pozniej
inaczej tylko marnujesz suple

przynajmniej 2 tygodnie przerwy i zmiana treningu!

Przerwa konieczna, jak nie działa na ciebie nawet kreatyna to pewnie przetrenowanie, możliwe też, że przyzwyczaiłeś się do jednego planu. Po regeneracji możesz zrobić cykl siłowy który doda ci siły i pomoże w łapaniu masy w późniejszym czasie.
PS. Podaj jakie były twoje ostatnie plany.

ja bym brał kreatyne dalej i tydzien przerwy , zeby sprawdzic jak organizm zareaguje(czy wypocznie)ewentualnie bym przedłuzył

Podaj swój dotychczasowy trening i staż.

pon; klata
wt; triceps
sr; - - - -
czw; barki
pt;biceps, plecy
sob; - - - -
niedz; - - - -

staż ponad rok, wiek 16

od tego tygodnia mam nowy plan

pn; klata, triceps
wt; plecy
sr; - - - -
czw; barki
pt;biceps
sob; - - - -
niedz; - - - -

w tym czasie miedzy wrześniej a dniem dzisiejszym robiłem regeneracje tygodniową, ale dało to tylko skutek pozytywny na mase.siła nic.

ale zdecydowałem juz ze wybiore do konca wszystkie suplementy i potem sie bedzie myslec co dalej.połączenie aminokwasów i kreatyny powinno dać dobre rezultaty.zresztą zobaczymy...

dzieki za odp! trzymajcie sie

klata:
-przenoszenie hantla leżąc 3x8-9
-wyciskanie na lawce plaskiej 3x6-7
-wyciskanie na lawce lamanej w dól 3x6-7
triceps:
-wyciskanie na lawce leząc do czoła, wąski uchwyt 3x8-9
- -//-, szeroki uchwyt 3x89
-wyciska nie(coś jak na klate) wąski uchwyt na lawce plaskiej 3x9-10

barki;
-unoszenie sztangi przed siebie stojąc 3x7-8
-unoszenie do czoła sztangi 3x9-10
-wyciskanie zza karku siedząc 3x-5-7

biceps;
hantelkeim 3x8-9
na modlitewniku sztangą 3x6-8
stojąc wyciskanie sztangi 3x7-8

sorki niemam czasu, musze leciec na silke, a zresztą plecy są nieważne.. :)

narazie