suple na trening wytrzymalosciowo - szybkosciowy

Witam,

Moim celem jest poprawa wydolnosci w treningu szybkosciowo - wytrzymalosciowym ukierunkowanym na sporty walki (aktualnie kickboxing).
Dlatego szukam supli ktore pomoga mi rozwinac moje fizyczne mozliwosci, oraz zapewnia efektywna regeneracje, wiec spece czekam na wasze propozycje.

Krotkie info:
25lat
192cm/80kg

Dieta:
bialko ok 2g b/kgmc, tluszcze(z przewaga zdrowych) w granicach 1,5-2g t/kgmc, wegle ok 6-8g ww/kgmc)

Posilkow przed/po treningowych nie bede pisac bo to nie ten dzial, ale sprawdzone i jest git;]

Aktualnie biore chyba z 3 tydzien TRI-CREATINE PRECISION oraz gainer REAL MASS 2700 + tauryna mega tabs (1-2 dziennie),no i witamy(mega-caps OLIMP).

To chyba na tyle, myslalem o jabłczanie cytruliny(np. AERO2), no ale sam niewiem, wiec moze wy cos doradzicie.

Budzet to ok 150zl/miesiac

b. chwalony jest w sportach wytrzymalosciowych clout bo moze nie jest on extra kreta na mase miesniawa ale na sile/wytrzylamosc miesni b. dobry

Weź się za trening, suple to dodatek - by nie powiedzieć ściema. Co ty masę chcesz robić i wytrzymałość/kondycję? To nie idzie w parze. Po co bierzesz kreatynę i białko/węgle (gainer)? (masa?) Nie wystarcza to z diety?! Zwłaszcza, że bierzesz tak dużo węgli i po co?

Regeneracja? Póki nie trenujesz zawodniczo to zbędne.

Określ lepiej swoje cele. Bo tak to nic nie osiągniesz.

Kreatyna - ma się nijak do wydolności, w te "cuda aero" też nie wierzę. Zresztą w kicku nie masz ani wysiłku anaerobowego ani tylko tlenowego - lecz mieszany.

Masz słabą kondycję - to ciężko trenuj - nic innego nie pomoże.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-06 08:54:36

_Knife_ ,dzieki za odpowiedz, no wiec kretke to raczej wzialem w celach testowych i ci powiem ze da sie odczuc jej pozytywne dzialanie
nie zalezy mi na budowaniu masy lecz ew. jej utrzymaniu, stad gainerek, ktory i tak biore wtedy gdy nie mam mozliwosci wrzucenia normalnego posilku
kondycje uwazam ze mam dobra, jednak wymaga ona takze odpowiedniej regeneracji przy intensywnych treningach, jezeli suple pomogly by mi podniesc efektywnosc takiej regenracji to dlaczego mialbym z tego nie skorzystac?

Dziwi mnie tak duża ilość węgli w diecie. OK, masz sporą niedowagę. Kreatyna, gainer i właściwa dieta (dużo węgli, dużo białka, co nieco tłuszczu) oznacza zwykle cel MASOWY. Jak już decydujesz się (a wszystko na to wskazuje) - to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo jest fajny. Najlepsze efekty daje w systemie ATP-CP, w pracy BEZTLENOWEJ, np. na siłowni. Na kicku ma zastosowanie ... marketingowe (nawet na tym forum jest zawodnik kickboxingu sponsorowany) . Jeśli trenujesz w systemie np. 10 sekund pracy, 1-2 minuty przerwy to zgoda. Znajdzie zastosowanie. W innym wypadku - nie.

Kondycja nie wymaga regeneracji, tylko ciało Jeśli nie uprawiasz sportu zawodniczo nie przejmuj się regeneracją, bo to nadal zabawa. Jak masz więcej niż 4x2h tyg. to pomyśl dopiero o tym. A wątpię czy tak trenujesz.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-06 13:00:09

_Knife_, niezgodze sie z tym zeby kretka to efekt tylko placebo, no ale przyznam sie ze osobiscie wiecej kretki nie bede ruszac, bo sie troche tej wody czuje, placebo czy nie, wazne ze lepiej mi sie trenuje:D

co do treningow to mam regularne:
3x tydz kickboxing
+ 2-3 w miedzy dniach 2-4 h zroznicowane silowo-wytrzymalosciowe
stad duza liczba wegli, bo jednak paliwo musi byc;]

Jestem zapalencem, ktorey intensywnie trenuje, moze to nie zawodniczy charakter, no ale duzo czasu poswiecam treningom.

Bo kreatyna działa, ale niestety nie w tym stopniu co trzeba przy tym sporcie

Regeneracja: https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=regeneracja

Generalnie dieta i sen. Przerwy w ćwiczeniach, masaż, obniżenie intensywności, roztrenowanie. Tak to widzę.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-06 13:45:35

_Knife_,zapoznalem sie ze sposobami regeneracji, takze link ktory podales jest dla mnie znajomy
roztrenowanie mialem za soba, nie ma to jak doswiadczenie, teraz to juz sie nie zdarza, co do kretki to sie zgodze
dietka i sen to podstawa wiadomo ;]

ostatnio zrobilem cykl dąbka, fajna sprawa..., aktualnie jestem w drugim miechu iniekcji BIOSTYMINY, ladnie odpornosc poszla

co do masy to tak bardzo mi na niej nie zalezy, ide raczej w kierunku szybkosci, a taki trening strasznie zuzywa energie.., stad zalezy mi jak najszybszym powrocie do formy ;]