pomozcie !!chcialabym w koncu schudnac!!!

wiecie co jestem jeszcze bardzoej glupsza po przeczytaniu jednego z linkow niz przed..to wszytsko takie zagmatwane na maxa i mase liczenia...o maryjo..i jeszcze jedno goraca prosba wy na pewnoe bedziecie wiedzieli-czy jest jakas polska strona z kalkulatorem do obliczania zapotrzebowania na kalorie i intensywnosc treningow czy jakos tak...yupi girl to jest pierwszy link jaki mi przes;alas. bo z moim angielskim jest nie najlkepiej ...prosze prosze...

zapotzrebowanie ok 1800kcal, zacznij wiec od 1600kcal (przy treningach silowym &aero)

rospiske jak co rozlozyc masz o ile sie nie myle w poscie ellisa o diecie zbilansowanej lub Tyki

pomecze cie

dobra niech bedzie 1500)a reszte linkow dokladnie przestudiuje...to nie meczenie to pomoc:)za ktora dziekuje...wiec z jak moja prozpozycja na trening znosna???

dobra oblicfzylam co trzeba i wyszlo mi cos dziwnego a mianowicie: moje dzienne zapotrzebowanie na poszczegolne skaldniki bialka 136 g , weglowodany 204g, ale najdziwniejesze sa tluszcze bo na nie przypadlo mi tylko 4 G!!!!jak mam to rozlozyc na 6 posilkow????

a wlasnie i jeszcze jedno pytanko co sadzicie o tej areobicznej szostce (na pewno wiecie o co chodzi)myslicie ze jest to zdrowe i skuteczne rozwiazanie???

nie

czyli to jest mocno przereklamowane;)a co z tymi moimi obliczeniami????powaznie mam spozywac tylko 4 g tluszczow dziennie to wyjdzie jakies o,8 g w posilku??

zartujesz ? jak ty to liczysz

~1600 kcal = 120g bialka = 480 kcal

............150g ww = 600 kcal

............60g tl = 540 kcal

spanie na matematyce i nie umiejetnosc czytania ze zrozumieniem ?

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-02 21:54:20

liczylam wg kalkulatora na stronie vitalmax i tez mi tyle pokazalo...tylko ze ja liczylam dla 1400 kcal zapotrzebowania..i nie spie na matmie

ta 1400 daj spokoj jak ja policzylem jest dobrze