Cykl ??

Witam w styczniu planuje cykl :

Kreatyna 1000 Olimp 400tab.
Białko WPC 80 Ostrowia (można kupić na allegro za 26zł co sądzicie warto ??)
CARBO Olimp 1000g

Co sądzicie o tym cyklu??

nom takie zestawienie moze byc

dieta jest?
chcesz cos jeszcze dokupic?

ps.białko lepiej kup z pewnych źródel

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-27 22:05:42

Bez diety ani rusz a co do białka co proponujesz a może odżywke białkowo węglowodanową myślałem o Gainer 737 6000g

DaroNiga jak się orientujesz to napisz w jakiej konfiguracji przyjmować te suple.

jeśli o mnie chodzi to niestety nie wiem

dawidddd-ciezko mi powiedziec co Ci brakuje w diecie...
jak białka - to dokup białka,
jak ww - to gainera/carbo
a jak nie wiesz- to wklej diete i pomozemy/pomoge

Johnny B.. -konfiguarcji??
jeżeli Ci chodzi o dawkowanie...to zalezy m.innymi:czy jest dieta...co w niej potrzeba etc

a do dawkowania kreatyny,
to post pod moją wypowiedzią

Johnny B..
carbo po treningu
białko w/g braków w diecie
dawkowanie kretki post Dara
który znajduje się pod jego wypowiedziami

Pzdr/

Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport Carbo bralbym tylko po trenngu " - tak mi napisał jakiś typo dzisiaj. Pierwszy raz coś takiego słyszę.

johny -
bierz kreatyne po treningu razem z gainerem i mieszaj z wodą(nie mlekiem)
mozesz rowniez po treningu kreatyne+carbo(z carbo zalezy jaką masz przemiane materii..jak masz szybką to mozesz brac nawet 1g/kg...jak wolniejszą i boisz sie,zeby Cie "nie zalało"to bierz 0,5g/kg)

po treningu musisz dostarczyc odp.ilosc carbo ,zeby byla wykorzystana do produkcji energii...
jak dasz za duzo to zosatnie zmagazynowana w postaci tk.tluszczowej w adipocytach(a tego nikt raczej nie chce)


co do fragmentu,zacznijmy od tego,
ze carbo nie jest transporterem,
tylko ma "za zadanie"odbudowć glikogen po treningu

podczas treningu pij wode,lub rozne izotoniki(ja np.pije: wode+miod)


Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-27 22:45:37

tylko ma "za zadanie"odbudowć glikogen po treningu

ostatnio ellis pisal ze w przyjmowaniu carbo/gainera po treningu nie chodzi o odbudowanie glikogenu poniewaz przy treningu oporowym nie zostanie on 'spalony' tylko o wrzut insuliny

Jeśli chodzi o moją diete to musze powiedzeć że nie czymam sie ściśle diety wiem ile i co jeść ogulnie brakuje mi przeważnie białka i węglowodanów w pracy( 8 godzin pracy 5 kanapek bogatych w szyneczke)i właściwie to uzupełnienia potrzebuje w pracy lub w szkole dlatego myślałem nad odżywką białkowo węglowodanową całość funduszy to około 220zł jakie moge przeznaczyć na cykl 8 tygodniowy