zapotrzebowanie...

z moich obliczen wynika ze powinienem dostarczac dziennie 3500kcal a dostarczam 2000kcal i nie jestem glodny 1 dzien dalem 2500kcal to tylko zalalem sie lekko fatem, ale to byl dzien nie treningowy, jestem na redukcji, mam 181cm waze 72-75kg, pracuje na stojaco dosc szybko trzeba chodzic, trening nie liczac przerw miedzy seriami trwa 1h

Rozpisz wszystko jak liczyłeś i z jakiego wzoru korzystałeś. Możliwe, że popełniłeś błędy.

zadnych obliczen nie robilem zrobil to za mnie kalkulator w poscie Tyki

Jak jestes na redukcji to chyba za duzo 3500kcal. Ale moze na prawde gdzies sie ***les w obliczeniach

wlasnie tez tak mysle tylko fat by wszedl, ale ja dostarczam 2000kcal
pytanie tylko czy organizm nie pomysli ze za malo kalorii mu dostarczam i czy nie zacznie magazynowac tluszczu, jak dalem 2500kcal i sie lekkko zalalem to boje sie teraz cokolwiek zwiekszac tzn ewentualn ie 120 kcal moglbym dodac w dni treningowe...

Zobacz jakie beda efekty po paru/parunastu dniach i bedziesz wiedzial czy zwiekszyc/zmniejszyc. Na tym polega poznawanie swojego organizmu.pozdr