Pytanie - palenie kalori

Codzienny bilans ;]

Mam pytanie bardzo ważne ;] - bo nie byłem dziś na siłowni z powodu braku kasy i karney się skończył ;/ Ale jutro ide :P No nic - i dziś zamiast tego chce pojedzić na rowerze - 30 min - i mam pytanie - bo jestem już po 3 posiłkach i został mi obiad i kolacja - i czy moge zjeść pierw duży posiłek jakim jest obiad i dopiero jeżdzic czy lepiej przed obiadem ?? Bo jakoś mi brak sił i teraz bym coś zjadł ;]

Zjedz, odczekaj jakieś 2 godziny, zrób aeroby na rowerku, i nie zapomnij zjeść jeszcze po tym w tym przypadku ostatniego posiłku.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-23 16:57:16

dzienny bo kto by sie bawil w tygodniowy

Witam ;] No po trzech tyg. " waszego " treningu który mi można powiedzieć wspólnie ułożyliście efekty są i to duże bym powiedział ;]

Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]

Co do diety - przestrzegam w 98 % - praktycznie zero odstępstw - zero słodyczy , batonów , cukru , masła , przekąsek -itp. - jem tylko to co mam w diecie - wszystko warze dokładnie itp. Ogólnie już tak się przyzwyczaiłem że jak bym miał zjeść coś innego to nie wytrzymał bym tego psychicznie :P - odstępstwo od diety ?? - nigdy :P

Jedynie co robię źle to że jem płatki fitnes nestle ( dużo cukrów ;/;/ ) zamiast owsianych ale jakąś przyjemność z rana też musze mieć ;]

I MAM JESZCZE PARE PYTAŃ
1. Czy mogę używać słodzika ?? ( bo przez ostatnie 2 dni do herbaty brałem bo już gorzkiej nie daje rady pić :P )
2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni posiłek – zostaje mi jeszcze biały ser itp. – białko na kolacje ) Bo po prostu po szkole od razu jak ćwiczę kompletnie nie mam siły i robię bardzo marny trening a ostatnio jak ćwiczę po obiedzie robię wszystko i bardziej dokładniej i lepiej i ogólnie jest lepiej :];];] . Wiec czy nie ma jakiś przeciwwskazań ??
3. Zmieniłem na najbliższy tyd. Ryż na makaron – może być ??
4. Jem sporo cebuli i jogurt naturalny – nie robię źle ?? :P:P ( Na śniadanko - cebula, pomidorem ser i jogurt - mini twarorzek - polecam :P )


I chyba to wszystko na razie ;] I wielkie dzięki za pomoc ;] Efekty są – wszystko jakoś idzie zgodnie z planem ;] Jestem bardzo zadowolony ;] Dzięki Wam ;]

Plis o jakąś odp. ;];]

1. Czy mogę używać słodzika ?? ( bo przez ostatnie 2 dni do herbaty brałem bo już gorzkiej nie daje rady pić :P )
mozesz, poszukaj takiego bez aspartamu, staraj sie jednak ograniczyc slodzik, by w koncu calkowicie zrezygnowac ze slodzenia herbaty


2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni posiłek - zostaje mi jeszcze biały ser itp. - białko na kolacje ) Bo po prostu po szkole od razu jak ćwiczę kompletnie nie mam siły i robię bardzo marny trening a ostatnio jak ćwiczę po obiedzie robię wszystko i bardziej dokładniej i lepiej i ogólnie jest lepiej :];];] . Wiec czy nie ma jakiś przeciwwskazań ??
z odpowiednim odstepem czasu -jasne, ze mozesz, zwlaszcza, ze lepiej sie czujesz, pamietaj, aby obiad byl zblizony skladem do posilku przedtreningowe
mysle, ze jednak w dni treningowe powinienes jesc jeszcze wegle do tego twarogu -jako posilek potreningowy
poczekaj na odp. lepszych specow

3. Zmieniłem na najbliższy tyd. Ryż na makaron - może być ??
moze, najlepiej razowy lub przeplataj z ryzem/kasza

4. Jem sporo cebuli i jogurt naturalny - nie robię źle ?? :P:P ( Na śniadanko - cebula, pomidorem ser i jogurt - mini twarorzek - polecam :P )

ok

pzdr

dzieki za odp. ;]

unikaj jogurtu, dostepnych w polsce sloadzikow, miedzy aero a posilkiem minimum 2h przerwy

qaz co z jogurem nie tak
pzdr

No ja też się zastanawiam co z jogurtem ?? Jogo naturalny chyba nie jest zły ;/ Nie wiem czemu mam nie jeść :P - ale że wierze gazarowi to już dzis nie jem :P:P Wywaliłem ;]