Dieta na masę do oceny.

Jeśli widzicie tu jakeś błendy to prosze o poprawkę.

7.00
1)Mleko 400g
Płatki owsiane 100g

12.00
2)Bułka2 szt.100g
Szynka z piersi indyka 50g

15.40
3)Zupa z 1 talerza
Makaron50g
Łudzik z kurczaka 100g
Ziemiaki 50g

17.30
TRENING

19.00
4)Ryż 100g
pierś z kur.100g

20.30
5)Chleb zwykły 100g
Ser żułty 100g

Zapomiałem dodać że mam 16lat,168cm wzrostu i waże 63kg.

to na mase dieta czy jak?
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html czytaj i ucz sie