Don Garcia
Trening wykonujemy zawsze zaczynając od najcięższych i angażujących najwięcej grup mięśniowych ćwiczeń.
krzychuu można też np od izolowanych zacząć
gdy np priorytetem są boczne aktony barków Ja sobie to bardzo chwale.
przykładowo priorytetem są boczne aktony barków
więc zaczynam od :
- unoszenie sztangielek bokiem w góre 3-4x12-8
później przechodze do ćwiczenia na przedni i boczny akton- np wyciskanie sztangi z klatki, boczny akton juz podmęczony to dostaje po dupie znowu.
ale to takie odstępstwo, gdy zależy nam na wyglądzie i estetyce naszych barków by nadgonić szybko akton, który zostaje z tyłu.
podobał mi się wątek z "workiem ziemniaków"
Miło się czytało
Częśc/
krzychuu można też np od izolowanych zacząć
gdy np priorytetem są boczne aktony barków Ja sobie to bardzo chwale.
przykładowo priorytetem są boczne aktony barków
więc zaczynam od :
- unoszenie sztangielek bokiem w góre 3-4x12-8
później przechodze do ćwiczenia na przedni i boczny akton- np wyciskanie sztangi z klatki, boczny akton juz podmęczony to dostaje po dupie znowu.
ale to takie odstępstwo, gdy zależy nam na wyglądzie i estetyce naszych barków
by nadgonić szybko akton, który zostaje z tyłu.
podobał mi się wątek z "workiem ziemniaków"
Miło się czytało
Częśc/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Cino69
Koniu151
tofik777
Gwjazdor
krzych666
kolos88
