Dzis miałem kiepski dzień, zrobiłem sobie na początku wyciskanie na klate tak zeby sie sprawdzić i cos mnie nagle chwycił ból głowy. prawdopodobnie ciśnienie.
Wyciskanie zza karku zrobiłem tylko 2 serie 60x8, 70x5
Unoszenie ramion na boki-3 serie na maszynie
Unoszenie ramion do przodu- 3 serie z cięzarem 10kg
Wznosy ze sztangą-4serie cieżary na początku 80 w ostatniej serii 100kg na maszynie smitha.
Wznosy ze sztangielkami-4serie
No troche zaszalałem z tymi kapturami, w końcu trzeba je pobudzic do mocnego wzrostu
A wracając do wyciskania leżać nałożyłem 102,5kg i wycisłem 10razy a jakbym sie uparł to i 11 razy bym dał rady ale nie miałem asekuracji wiec nie prubowałem. Takze mam szanse według przelicznika wycisnac juz 135kg co znaczy ze 140kg mam szanse osiagnac na poczatku grudnia , zobaczymy są coraz wieksze szanse że osiagne swoje ciche marzenie. W poniedziałek sprubuje 135kg,a póki co czeka mnie cieżki weekend w szkole
Zmieniony przez - Domi2006 w dniu 2006-11-17 13:27:28