micku93: pytam po raz drugi: cwiczyles chociaz tym planem??
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
plan po maluteńkich przeróbkach może sie nadać dla średnoizaawansowanych.
jeżeli rzeczywiście Robert trenował tym planem to nie ma w nich z pewnością uwzględnionych serii dochodzących do tych ciężarów na których wykonywane są powt. w podanym zakresie- a to zmienia postać rzeczy.
jeżeli rzeczywiście Robert trenował tym planem to nie ma w nich z pewnością uwzględnionych serii dochodzących do tych ciężarów na których wykonywane są powt. w podanym zakresie- a to zmienia postać rzeczy.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
FU
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
czlowieku
6-8 powtorzen na rozpietkach
wyrwaloby mi rece ze stawow barkowych w gora 3 serii
tozto musi byc *****sko duzy ciezar zeby w tak niskim zakresie cwiczyc
i taki ciezar niesie za soba ryzyko stracenia panowania nad nim
co innego jak stracisz panowanie nad sztangielka podczas wioslowania i ja puscisz
co innego jak stracisz panowanie nad sztangielka podczas rozpietek i jej puscic nie mozesz ...
6-8 powtorzen na rozpietkach
wyrwaloby mi rece ze stawow barkowych w gora 3 serii
tozto musi byc *****sko duzy ciezar zeby w tak niskim zakresie cwiczyc
i taki ciezar niesie za soba ryzyko stracenia panowania nad nim
co innego jak stracisz panowanie nad sztangielka podczas wioslowania i ja puscisz
co innego jak stracisz panowanie nad sztangielka podczas rozpietek i jej puscic nie mozesz ...
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
A kto powiedzial ze to na maksa? Nie trzeba robic koniecznie ost powtorzen przeciez..
Jak zrobisz pooooowoooooluuuuutku to 6 powt zmeczy jak 30. Oczywiscie ciezar tez mniejszy..
Jak zrobisz pooooowoooooluuuuutku to 6 powt zmeczy jak 30. Oczywiscie ciezar tez mniejszy..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
r4in0
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
973
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9449
Oj skonczcie te pojazdy po chlopaku... Ja tam przeczytalem ten artykul z przyjemnoscia zawsze dobrze jest sie dowiedziec jak zawodowcy trenuja a w koncu wyniki maja dosc dobre pozdrawiam
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
...
Napisał(a)
Kruszek
Ekspert
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Rozpiętki wyrywają ręce ze stawów? Bez przesady, byle by nie robić ich ze zbyt dużym obciążeniem i nie wykonywać do upadku mięśniowego i mogą się przydać od czasu do czasu, ale chyba tylko jako urozmaicenie.
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
dla mnie rozpietki to podstawa przy budowaniu klaty
nie wyobrazam sobie natomiast robienia ich z ciezarem ktory zaklada 6 powtorzen w serii
po prostu balbym sie rozciagnac klate z takim ciezarem, ktory ledwo 6 razy uniose
nie wyobrazam sobie natomiast robienia ich z ciezarem ktory zaklada 6 powtorzen w serii
po prostu balbym sie rozciagnac klate z takim ciezarem, ktory ledwo 6 razy uniose
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
FU: sproboj wiec tego samego ciezaru jak obecnie, ale zrob wszystkie serie po 6-8p okrutnie poooooowooooooluuuuuuutkuuuu!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1851
ciekawy artykol. Brawo.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
juz teraz robie powolutkuuuuuuuuuuuuuuu
dlatego gora po 15kg na reke i machne ok 15 dokladnych powtorzen
z maksymalnym rozciagnieciem klaty w fazie dolnej (bynajmniej nie robie z rozpietek kolejnych wyciskan)
po prostu nie wyobrazam sobie ile musialbym wziac do reki zeby zrobic w ten sposob gora 6 powtorzen (z 15stkami robie bez problemu 15 powtorzen dlatego zwalniam ruch jak sie da i zatrzymuje na chwile w dolnym polozeniu zeby ciut trudniej sie robilo)
dlatego gora po 15kg na reke i machne ok 15 dokladnych powtorzen
z maksymalnym rozciagnieciem klaty w fazie dolnej (bynajmniej nie robie z rozpietek kolejnych wyciskan)
po prostu nie wyobrazam sobie ile musialbym wziac do reki zeby zrobic w ten sposob gora 6 powtorzen (z 15stkami robie bez problemu 15 powtorzen dlatego zwalniam ruch jak sie da i zatrzymuje na chwile w dolnym polozeniu zeby ciut trudniej sie robilo)
-World belongs to strong and brutal-
