Spalanie Brzucha :)

Być może zostanę przez niektórych wyśmiany, ale moim sposobem jaki zastosowałem na pozbycie się 8 cm w pasie w przeciągu 4 miesięcy było robienie 5 razy w tygodniu po treningu siłowym jednej 15-minutowej serii "brzuszków" dynamicznie i w niewielkim zakresie ruchów. Ograniczyłem lekko ilość węgli w diecie i wypijałem dziennie 3 litry zielonej herbaty. W ten oto sposób dziś na brzuchu mam ładnie zarysowany "sześciopak". (oczywiście od razu nie byłem w stanie robić serii 15-minutowych, ale z treningu na trening zwiększałem ilość powtórzeń np. o 10 tak, że finalnie w ciągu tych 15 min. robiłem 450-500 powt.

Dzięki temu spaliłeś tylko tłuszcz w okolicy brzucha? Żadne inne wymiary się nie zmieniły?

Inne wymiary też się zmieniły np. spadło 5 cm w biodrach, 1 cm w bicepsie i 2 w klatce, ale główny spadek był właśnie w pasie. Z resztą tłuszczyk gdziekolwiek by go nie było jak spadnie to chyba dobrze?

Dobrze, ale Twój przykład pokazuje, że wpływ na utratę tkanki tłuszczowej nie miały bezpośrednio setki brzuszków, ale ujemny bilans kalorii. Jakbyś zamiast brzuszków poszedł pobiegać efekt byłby prawie taki sam.

Charon chciał tylko powiedzieć, że ten intensywny trening brzucha nie miał kluczowego wpływu na efekt, nie spalałeś w ten sposób tłuszczu preferencyjnie tylko z brzucha. Robiąc zamiast tego kilka serii przysiadów podczas których spaliłbyś ogólnie więcej kalorii uzyskałbyś lepsze rezultaty również w okolicy tali.

Pisałem w tym samym czasie

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-19 20:17:44

Jasne, jasne wiem,że spalenie tłuszczu jedynie w jednym wybranym miejscu nie jest możliwe bo organizm czerpie rezerwy energetyczne mniej więcej równomiernie z całego ciała. Wogóle to źle zrozumiałem autora i myślałem, że chodzi mu jedynie o brzuch. Ale fakt faktem to, że skupiłem się głównie na treningu brzucha spowodowało największe ubytki tkanki tłuszczowej w tym właśnie miejscu. Możliwe, że jest to spowodowane zwiększoną produkcją ciepła przez te partie mięśniowe które pracują najintensywniej i dzięki temu efekty są najbardziej widoczne właśnie tutaj.

Właśnie chcemy Ci to przekazać, że schudłeś dlatego, że spalałeś kalorie. Akurat w Twoim przypadku przez pracę mięśni brzucha. Ten sam efekt uzyskałbyś przez zaangażowanie większej grupy mięśni przez krótszy czas. Ukrwienie mięśni nie ma nic wspólnego z otaczającym je tłuszczem, bo ten jest bardzo słabo ukrwiony i w prawie żaden sposób powiązany z mięśniami.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-11-19 21:45:38

znaczy sie rodzielmy pewne rzeczy bo BAT <brunatna tkanka tluszczowa> jest super ukrwawiona<chodz malo jej mamy o jezeli wogle> natomiast tluszcz zolty<podskorny> szczegolnie w miejscach nefralgicznych<tyl plecow i dol brzucha u facetow, talia i uda u kobiet> jest bardzo slabo ukrwawiony stad tez nim spalimy stamtad reszte tluszczu potniemy sie na max na calym ciele

o BAT w ogóle bym nie mówił, chyba że jesteś niemowlakiem A jak jesteśmy już przy tłuszczach warto wspomnieć o WAT (tłuszcz trzewny), ten to dopiero leci na redukcji.

nio zapomnialem wspomniec

nie przesadzaj dorosli podobno maja kolo 50g BAT