Masa a wydolność

Jestem tu raczej nowy więc trochę opiszę mój staż treningowy. Jakiś roku temu ważyłem 96 kg na 180 cm wzrostu. Ok 20 kg nadwagi. Udało mi się zrzucić ponad 20 kg dzięki ćwiczeniom na orbitreku. Teraz mam niby prawidłową wagę, choć trochę tłuszczu na brzuchu i tyłku jeszcze jest Jestem bardzo zadowolony z tych jazd bo moja wydolność znacznie wzrosła, jestem w stanie biec dłużej od szczupłych ale nie ćwiczących chłopaków z klasy. Od paru miesięcy ćwiczę na 'siłowni' u kumpla i teraz wraz z zakupem dodatkowego sprzętu mam zamiar przejść z 'obwodówki' na ostry trening poszczególnych grup. Myślałem nad pierwszym cyklem czy to będzie na masę, czy na rzeźbę. Doszedłem do wniosku że warto załapać trochę więcej mięśni, później je ewentualnie rzeźbić. Ja nie będę miał problemu żeby załapać trochę masy, przytyję dość łatwo tylko zmienię obecną dietę. Mam tylko takie pytanie - chcę cały czas zachować jazdy na orbitreku, aby nie wypaść z rytmu, bardzo podoba mi się moja wydolność tlenowa. Czy jeżeli będę cały czas na nim jeździł to uda mi się zdobyć masę? Uwzględnię te jazdy w diecie, zainwestuję w batony itp. Czy wtedy jest szansa na masę, czy powinienem sobie te jazdy na czas masowania odpuścić? Mam na to swoje zdanie, ale chcę się upewnić.

Odopowiedni bilans kaloryczny i będzie ok.

Mam taki plan ażeby skrócić czas treningów aero do 15-20 minut, i zaraz po skończeniu treningu zjeść coś kalorycznego, może jakiegoś batona.

na pytanie z postu - olej na czas masy tego orbitreka albo uwzglednij nadwyzke kaloryczna wynikajaca z tej aktywnosci

na zagadnienie z tematu - im wieksza masa miesni tym wiecej energii zuzywa organizm na codzienne czynnosci, tym wieksza prace wykonuje serce oraz pluca i wbrew pozorom tym latwiej sie meczymy (szybkie zakwaszanie miesni)
numer polega na tym ze bedac niewytrenowanym uzywamy jakistam NIKLY procent swojej sily i swojej ilosci wlokien miesniowych - np podnoszac plecak nie czujemy zbytniego oporu itd, natomiast majac spora mase miesniowa organizm angazuje wszystkie wytrenowane wlokna (tak jak na treningu) co sprawia ze potrzebuje na ich prace wiecej energii, serce musi wiecej krwi wpompowac itd itd - przyczynowo skutkowe zaleznosci w kazdym razie

i w takim wypadku wydolnosc spada wraz ze wzrostem masy, w skrajnych przypadkach mozesz czuc palenie np w lydkach podczas chodzenia itd

Na szczęście w skrajnych przypadkach Ja chciałbym dojść tak do 80 kg czystej masy mięsniowej, sądzę że nie więcej, bardziej zależy mi na rzeźbie niż na masie.

Jak pisałem zostawię orbitrek zmniejszając czas ćwiczeń, i dodając kalorie. Potem jak już będę jechał redukcję to zmniejsze kalorię, zwiększe ćwiczenia.