Pytanko

Cały czas ćwiczyłem na mase ... Brałem gainera,białko wszystko to co na mase i jestem zadowolony masa jest i jeszcze troszke będe brał mase ale chciał bym brać coś już na mięśnie żeby wyskoczyć bardziej w mięsniach ... Co proponujecie dobrać do gainera czy wogóle gainera odstawić ?.Peace

ja proponuje zmienic diete i dodac trening aerobowy

A jakieś suplementy do tego brać inne ?.
Może BCAA albo HMB może to być do gainera bo mam w domu ? ...
Cwiczenia dieta i wystarczy ? ... Co wy radzicie ? . :)

zminiejsz ilość spożytych kalori, dodaj aeroby, możesz dodać bcaa/bcca + l-glutaminę;

Zdecydowanie mniej kalorii spożywać, do tego aeroby i powinno być dobrze.

Moze to głupie ale co to są aeroby ?