Maksymalna pompa, czyli rozważania na temat treningu

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

cos wymyslisz- zamienisz na te które bedziesz mógł wykonywać- to bedzie twoje "zadanie domowe"

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

Problem w tym, że dodając jeden dodatkowy tydzień na trening siłowy jak to rozpisałeś, musialbym zrobić 9 tygodniowy cykl co mi troszke nie pasuje wolałbym zrobić ten mój trening 6 tygodni tak, żeby przed sylwestrem zacząć 1-2 tygodnie regeneracji, nawyżej później bym przeszedł na ten Twój trening, co o tym sądzisz?

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

prostowanie na wyciągu- możesz zaminić na pompki na poręczach, albo odwrotne pompki.

prostowanie kolan w siadzie na maszynie na hack siady, albo syzyfki.
uginanie leżąc to uginanie stojąc z krązkiem przyczepionym do nogi albo leżąć obunóz lub zwykly martwy na prostych nogach

i po kłopocie.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-16 08:17:36

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

Don tu już nie chodzi o fakt doboru ćwiczeń zamiast tych, których nie mogę wykonywać z powodu braku sprzętu, tylko o wybór planu

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

bartosh87 -sorry ale 6 tygodni jedzie się na jednym z tych wersji...
tak dwa razy tyle 8- 9 tygodni -można by to już dobrze wykorzystać- i tak zrób.
jesli nie to wybierz jeden z wyżej podanych i tylko ten wykonaj na razie.

a kiedys w miarę mozliwosci i checi powrócisz do tego- nic tu wiecej ci wymyslec nie mogę, jesli miałbym nie zmieniać w całości tego planu.
przemysl wiec to dokładnie- tydzień regeneracji możesz zrobic także z powodzeniem w środku tego typu planu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-16 21:56:51

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

hm no to chyba oleje tą regeneracje i zrobię ją przed feriami jakoś...

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Wzorując się na treningu Mr Olimpia - zapewnij sobie suplementację, regenerację i koks na takim samym poziomie. Inaczej lipa.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

Krzychu koks wiadomo odpada...

co do reszty postaram się o świetną regenerację na tyle na ile będę miał taką możliwość =o)

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

Wacek15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2317

obecne fotki porównamy z fotkami po zakonczeniu tego treningu
myśle ze przed sylwkiem postaramy się o fotki :)

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

właśnie schodzimy z ziomkiem na siłke wrażenia z treningu łap opiszę jak wrócę

ps: o ile będe w stanie

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Egzamin , prosze o porady

Następny temat

poruszenie tricepsa

Polecane artykuły

Maksymalna pompa, czyli rozważania na temat treningu

Trening dla zaawansowanych

Egzamin , prosze o porady

poruszenie tricepsa

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up