1: 4 max podciagniecia (narazie robie 7razy, 5, 2.5 ,2.5) 1,5' przerwy miedzy kazdym
4 max opuszczanie na drazku (6 razy, 4 razy, 4 razy, 2 razy)
narazie tym planem jade przez tydzien ( w sumie 3 razy stosowalem)
dzisiaj jednak slyszalem o takim:
od 6 powtorzen schodze do 1, ze tyym ze z ociazeniami
co Wy o tym sadzicie? pliizi help