PROBLEM

Właśnie wroćiłem z treningu boksu. Zaczynałem o 20 treningi są intensywne. Teraz mam dylemat co jesć po powrocie z boksu . Jest to mój ostatni posilek to najlepiej tuńczyka lub twarog, ale z drugiej strony powinno być dużo węgli po takim wysiłku. Prosze o jakieś sugestie

chleb razowy + twaróg z warzywami?
tunę z ryzem/makaronem??
wiele opcji sporo bialka, ww zlozone

Zjadłem chlem z serem polędwicą i pomidorem do tego jogurt z musli i szklanka maślanki. Cjhyba nie taki zły posilek

dzisiejszym posilkiem sie nie przejmuje, przeciez to jeden z tysiecy

a pozniej to j/w