Trening nóg na silce a MT

witam, na silowni cwicze ok. rok a mt od paru mcy, zauwazylem ostatnio (odpuscilem przypadkowo trening nog na silce) ze gdy nie cwicze nog (przysiady ze sztanga, lezenie na brzuchu i podnoszenie nogami ciezaru na tylnia czesc uda, lydki na maszynie) lepiej mi sie kopie, tzn jestem bardziej rozciagniety co daje mi wieksze pole manewru w sztuce walki taka jaka jest muay thai.
nie wiem czy to przypadek czy trenujac sztuki kopane gdzie trzeba byc rozciagnietym raczej odpuszcza sie nogi na silce badz robi sie inne cwiczenia, z gory dzieki za rade :)

pozdrawiam

Rozumiem rozumiem tu w sumie duzo rozciagania niema do tej pozycji :P wiec albo przemeczenie w dobrym przypadku i samo przejdzie (nawet po dlugim czasie, raz kolano przetrenowane trzymalo mnie miecha) a jak nie przestanie bolec to polecam lekarza.

Moge tylko podpowiedziec ze sam robie nogi na siłce do kicka. Po treningu siłowym rozciągam sie i na kb nie ma problemu.
Moze staraj sie robić nogi w taki dzien, kiedy masz wiecej czasu na regeneracje, np. w piątek nogi na siłce i sobota/niedziela przerwa...

Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2006-11-14 20:13:35

http://klub.chip.pl/maciejs/trening_silowy.html#36 

problem ze w pt mam trening wieczorem ^^

trik dzieki, sog :)

snm - ja tez tak mialem. nogi zaczolem robic lightowo no i ok 12-15 powtorzen mniejszym ciezarem i bylo git takze mozesz robic tylko nie duzymi ciezarami i tylko na tym skorzystasz(wytrzymalosc+siła+twardzosc przy przyjowaniu low'ow). przynajmniej u mnie to tak wyglada...pozdr

a robicie przysiady do konca czy polprzysiady tak do kada prostego miedzy udem a lydka ? wiecie o co chodz :P wiem ze pelne przysiady sa bardziej kontuzyjne i obciazaja stawy w kolanach, ktore mi sie bardzo przydaja i lubie je :P

Do kąta prostego

Nie rób pełnych przysiadów.

Chyba że Ci nie zależy na kolanach.

Pzdr.

Poza tym od pelnych przysiadow rosnie...pupa czyli miesnie pośladkowe

roziciagaj nogi po treningu