zestaw

Witam!

Waże 65kg. Mam jablczan kreatyny m3, anabolic amino 5500 olimpu, R-types i do tego witaminy i o3. Pomóżcie mi z dawkowaniem i czy opłaca się brać aż tyle co nam podaje producent? Pisze ze dawkowac 5-6 kapsułek 3-4 razy dziennie. Z góry dzięki.

Tam oczywiście z tymi kapsułkami chodzi o kreatyne. :)

DT rano 7capsow jabczanu, przed trenem 7 capsow
DNT rano 7capsow jabczanu
1-2 capsy r-types do porcji jabczanu
amino na masie bym sobie odpuscil, zostaw na rzezbe
Witaminy z rana przed/po sniadaniu
omega do posilkow 2-3g dha i epa lacznie (najlepiej wychodzi gold omega olimpa 3-4 capsy dziennie wystarcza)
Mozesz dokupic apteczne zma

Duzo musisz capsow brac bo tego jablczanu w capsie jest bardzo mało, mogles kupic TCM olipmu bylo by ekonomiczniej i taniej

po co to kupiłeś?
trenujesz cokolwiek?
jadleś ostatnio ryż moze?
zdr.

a że tak skozystam z tematu Co do TCM jak to dawkowac na opakowaniu jest 4kapsy x 3-4razy dzienie ?
pozdro

zacznij jesc chlopaku

Wiek staz wzorst... wage mamy...i zapraszamy to dwoch dzialow Trening i Odżywianie. Nie chce nic mowic ale powinienes wiedziec jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kreatyne. Wszytsko jest na forum WSZYTSKO!! Ciekawi mnie ile cwiczysz...