w poszukiwaniu nowych bodźców cz,3

witam!!
mam prośbę, potrzebuje waszej pomocy chodzi o rozkład treningu
mam 3 dni do dyspozycji na trening silowy

najpierw ćwiczyłem :
pon. klatka-przód barków
środa bic-tric
piątek plecy - tył barków

po 4 misiącach zmieniłem na :
pon. klatka triceps
środa plecy biceps
piątek barki nogi

i nadszedł czas kolejnej zmiany....
ale nie wiem na co
trochę o mnie
staz 2 lata, 90 kg, z tendencją do zalewania się, zależy mi na suchym mięśniu, więc moze być duża ilość powtórzeń
nie oczekuje ułożenia całego planu od Was, ale sam rozkład partii mi bardzo wiele da...
pozdrawiam
chomson

klata+biceps
plecy
barki triceps
nogi

dzięki za odpowiedź ale widzę że nie dokładnie to przeczytałeś bo napisałem że mam 3 dni na trening a Ty rozpisałeś mi na 4 dni
ktoś jeszcze

Plecy + Biceps
Nogi + Barki
Klatka + Triceps

klatka+bic+tric
nogi
barki+plecy

MR.MST

KLATKA - BICEPS
PLECY - NOGI
BARKI - TRIC

Pozdro

Gandziamen smiej sie smiej,ale taki uklad tez nie jest zly. Wiem,bo kiedys testowalem.

Eee no tak może i testowałeś, ale śmieję się głównie z połączenia barków i pleców a nogi same zostały

gandziamen, to ty tez raczej orłem nie jestes bo nigdy nie łączy sie pleców z nogami , ngdy, bo plecy to stabilizatory równowagi, wiec... nie śmiej sie z innchy.
a co do tego że plecy razem z barkami, czemu nie ?? przeceiz to sa niemal dwa przciwstawne mięśnie,, faktycznie jest to bardzo ciężki trenig, ale tak samo jest barki i nogi, tez cięzki. nie chodzi o to że a ise czepiam, tylko tak mi sie wydaje, wiec pisze



Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-11-13 17:53:57

Kuźwa napisałem gdzieś że jestem jakimś specjalistą czy coś
A z tymi nogami tak wypaliłem bo nie przykładam takiej dużej uwagi do nich to nie jest mój priorytet .
A poza tym skoro chłopak da rade zrobić barki razem z plecami to plecy z nogami też

PS. I nie śmieję się z niego bo go nie znam . Zadziwiło mnie to co napisał i tyle

POZDRO

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2006-11-13 19:14:26

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2006-11-13 19:17:54

ja też specjalista nie jestem, ale jek nie jesteś czegos pewnien, to nie mów tego ludziom, szczegulnie w tym sporcie bo mozna komus krzywde, zrobic ale luzik, ten plan co podaleś jest dobry i chyba najlepsze wyjście, bo ja bym tez taki podał czyli jest najlepszy