Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

a ja mialem miec dzisiaj bic+brzuch, ale byl sam biceps, juz od miesiaca olewam krate <sezonowiec>

Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-11-08 17:58:05

Co za superseriw na łapy robiłeś viz?

no zwyczajnie najpierw leciało cw na triceps potem biceps, a na naprawde dużych ciezarach niestety musiałem to rozdzielić bo przyczepy jeszcze nie są w 100% naprawione więc robiłem jedno po drugim.

Wiem co to są superserie

chodzi mi o konkrente ćwiczenia

Mam tragicznie masakryczna pompe!!zamiast 3 serii sztanga zrobilem 5....
nie mam sily a teraz praca domowa..ble
ale na pompie bylo ponad 35,5 cm wiec jestem zadowolony

ja chce 39 w łapie do końca roku wypracować, teraz na dzielony wszedłem wcześniej na hst byłem

chaczyk -
poszedł francuz 5 s z uginaniem na bica sztangą w waskim chwycie w 2 zakresach najpierw pełny potem górny - też 5 s

potem uginanie hantla nad głową - pfff niewiem ile zrobiłem skupiałem sie na progresji siłowej i na tym jak przyczepu na tym nie z***ać ale z 8 było

i na koniec wyciskanie hantla oburącz nad głową 8 s + uginanie ramienia z hantlem stojąc 6 s tutaj poszedł stały ciężar 30 kg

łął... nie za duzo serii?

Viz dowalił zdrowo a ja dzis 2 seryjki sztangielka z supinacja po 25 powtorzen i 5 serii sztanga na maxa..Bic nie jest moja ulubiona partia do ciczenia ale do ogladania tak!

chaczyk sądze że nie bo przyzwyczajony do tego jestem a i tak nie czuje takiej fajnej napinki bo musiałem uwarzać na przyczep to nie szalałem.

Co jak co ale trica naprawde lubie katować, ale np klatki nienawidze trenować jak o tym pomysle to słabo mi sie robi, co do bicepsa to całkiem ok jest