zma po raz 1005239

O ile sie dobrze orientuje dzienne zapotrzebowanie na cynk to ok 15mg tak? Nadmiar jest szkodliwy, ale jaki nadmiar/ile?

Bo stosujac ZMA apteczne sugeruje sie u nas branie 1zincas forte co daje wlasnie 15mg cynku, a np: Z-Force Dymatize to 2-4 caps 2x dziennie, co usrednimy i daje nam 6 kaps, a w 4 kaps jest 30mg Cynku juz, czyli biorac 6 mamy 45mg cynku czyli 3x za duzo??

Tak samo magnez, biorac np 4x filomag b6 dajemy 200mg magnezu (1tab - 40mg) a w przypadku Z-Force w 4 tab mamy juz 450 a przy 6 bedzie wiecej.

Wiec jak to jest??

magnez w praktyce możesz dawkować "do woli"
cynk- jesli dmuchasz na zimne to nie przekraczaj 50mg.

dawka cynku optymalna to 15-25mg,u sportowców moze siegnąc nawet do 50mg

a granice toksyczności to badz 150mg badz 500mg ...

u mnie koledzy z kosza biorą czasami po 3~tabletki zincas forte(75mg cynku)
i nic im nie jest
zero zatruc
zero skutków ubocznych

tylko prawda jest taka,ze nie ma sensu brac powyzej góra 50mg

polecam:
http://www.toiowo.com.pl/sklep1/glowna.htm?&nazStr=info339.htm

a o magnez sie nie bój jak napsiał apok

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-07 23:40:15

dziekuje

granica toksycznosci to 50mg

p.s myslicie ze dlaczego zincas forte, w ktorego jednej tabletce jest 15mg cynku, jest na recepte w wielu aptekach ?

Zmieniony przez - FU w dniu 2006-11-08 14:28:20

p.s myslicie ze dlaczego zincas forte, w ktorego jednej tabletce jest 15mg cynku, jest na recepte w wielu aptekach ?

po 1-sze nie 15mg,tylko 25mg...
po 2-gie dlatego,ze w polsce jest g**** nie prawo...lepiej kupic zwykly zincas i wydac sto razy wiecej siana....
zreszta eot
bo szkoda na ten temat mowic

aaa
i jeszcze jedno
nie w wielu aptekachjest na recepte,tylko teoretycznie we wszystkich

zincas forte jest na recepte
a to,
ze farmaceuci sie do tego nie stosują,to inna sprawa

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-08 14:37:21

DaroNigga jesteś pewien, że 25mg :> ? Mam teraz w ręce ZINCAS forte i pisze wyraźnie hydroaspargincum 0,15g czyli 15mg

hehe
na to samo pytanie odpowiada Charon w tym poscie:
https://www.sfd.pl/temat264585/
na str.1
polecam

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-08 15:20:06

ja tez mam napisane 15mg...

a jednak kumam
przeczytalem

a odnosnie miedzi, warto suplementowac i ile?

Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-11-08 15:25:44

w którym bo coś nie widze :> ?

Magnezu praktycznie nie sposob przedawkowac. Z cynkiem trzeba uwazac. Gorna granica dla 100% bezpieczenstwa ok 50mg.