Basen jak czesto

Witam
Jestem po operacji reki, nadgarstka. Przez ok.lat z malymi przerawami cwiczylem na silowni. W Chiwili obecnej moge sobie pozwolic tylko na base, pytanki takie ile razy w tyg mozna chodzi. Waze 85kg chcialbym troche miesnie rozruszac, ale nichce chudnac. Jak dozuce kreatyne cos da >?

Sogne za madre odpowiedzi
Pozdro

Pływaj krótkie dystanse z maksymalną prędkością po 6 razy. Kreatyna powinna dodać ci kopa.

Witam ! Basen to rewelacyjna forma rehabilitacji po wszytskich kontuzjach . Nie powinienes sie przejmowac jakimis spadkami masy . Ja osobiscie chodze 2 razy w tygodniu na godzine z czego itensywnie pływam ok. 40 minut i nie zauważyłem wogóle spadków!

Narazie popływaj trochę, a potem jak coś dorzuć kreatyne. Co do ilości to proponowałbym nawet co 2 dzień. Myśle, że jak popłwasz intensywnie z godzinę lub dwie to będzie ok, bo na słownię nie chodzisz.



Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-07 13:57:03

Co do Kreatyny w pływaniu to mam pytanie....
Gdy czytałem np. o suplementacji dla pływaka to naczęściej była tam mowa o kreatynie(niewspominając innych supli) .
Ale ost. gdy zgłębiłem się w ten temat przeczytałem opinie że kreatyna nie ma znaczenia na wpływ wszelkiej aktywności trwającej dłużej niż 10-15 sek gdyż angażuje już inne systemy pozyskiwania energii... Czyli że nie ma znaczenia branie kreatyny w takich sportach jak pływanie, biegi na dłuższe dystense itp.
Nie znam się na tym zbytnio, ale stąd moje pytanie... wkońcu branie kreatyny w pływaniu 'coś' daje ? czy to tylko strata pieniędzy

Zdenek_SB
to chyba nie pływasz za ostro...

Agresja
tak juz wyżej napisali chodzenie na basen jest najlepszą formą rekonwalestencji po jakiś uraz, kontuzjach... ponieważ umożliwia rozruszanie poszczególnych części ciała bez większego ryzyka uszkodzenia ich. Opór stawiany w wodzie nie jest zbyt duży(jak się nie szaleje) i nadaje się do tego aby w twoim wypadku ręka, nadgarsek doszły do pełnej sprawności ruchowej. Więc jak możesz to na początku staraj się chodzi w mairę często - jak możesz - na basen i starać się nie przemęczać ręki. Dopiero jak już stwierdzisz że jest ok z nią albo że stopniowo się polepsza to możesz zwiększych intensywność pływania tzn. coś więcej niż rekracja...
nie ma sensu wg mnie brać kreatyny ani innych supli brać bo to tak mocno bezsenu - a kreatyny to raczej na siłę niż na masę....
i nie martw się przez parę godzin na basenie pływając powiedzmy nie wyczynowo raczej nie schudniesz

pzdr

Wic3k
Pływam intensywnie 40 minut tzn kraul + delfin ! Jak dla mnie to dosyc duzy wysilek biorac pod uwage to ze przewaznie plywam po treningu silowym
Ale jezeli masz lepsza kondyche to grayuluje :D pozdro

Zdenek_SB luzzzz.... zależy jeszcze jak pływasz tym delfinem;-> bo nie trzeba pływać delfinem żeby się zmęczyć
a mi chodziło o to że jak ktoś nie chce stracić masy jak kolega to pływalnia nie jest najlepszym do tego miejscem....
pozdro dla wszystkim pływaków

Jeszcze raz sie spytan. Niech ktos mi powie konkretnie ile razy w tyg, mozna na basen chodzic by nie shudnac

nic nie rozumiesz....
jak będziesz pływał intensywnie wystarczy nawet raz, a może być tak że będzie chodził codzienie i masa zostanie...
wszystko zależy od ciebie
pzdr