http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
co do reszty musze sie zgodzić, jak i napomknąć o konieczności wzmacniania mięśni brzucha, tak aby ta stabilnosć nie była jednostronna.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Jako wstepne zmeczenie ktorego aytor sam prgnal zalecilem:
"uginania nog/przysiady/zarzuty przed ciagami ."
Zauwaz ze meczymy tu glownie nogi by nie dzialaly zbyt wielkim momentem sily na kregoslup.
A po zarzutach ciagi czasem nawet lepiej ida!
Te akurat cwiczenia mozna robic spokojnie przed ciagami, nie mowie ze beda bardziej efektywne, ale musza byc nadal bezpieczne!
Moze przypominasz sobie a moze nie, ale niemal zawsze zalecam ciagi jako pierwsze cwiczenie na plecy, wlasnie ze wzgl na stabilizacje! Jesli juz ma miec miejsce wstepne zmeczenie to takie jak podalem.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
i gdzie ja napisalem ze jakimis cwiczeniami "nauczy sie" ciagow i siadow ?
btw. panowie mozecie zajrzec ? chodzi mi tylko o porade jakim planem treningowym teraz jechac bo wiem ze calosci i tak sie czytac nikomu nie chce
https://www.sfd.pl/temat298864/
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Co TY zrobiłeś dla realizacji planu??
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Everr; pomijajac kwestie nauki...
Kociemu grzbietowi sprzyjaja silne/nierozciagniete nogi i oslabione wstepnym zmeczeniem miesnie najszersze, jak rowniez prostowniki.
Wstepne zmeczenia jakie zaroponowalem maja przeciwdzialac okolicznosciom "garbiacym".
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ale teraz będę dbać jak nie wiem o technikę
Co TY zrobiłeś dla realizacji planu??