Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
ja bym na Twoim miejscu poszedl do fizjo, najpierw nauczyl sie stabilizacji na prostych korekcyjnych cwiczeniach, potem wzmocnil miesnie plecow i nog innymi cwiczeniami niz mc i przysiady a dopiero potem sie zastanowil czy jest sens je wlaczyc do planu treningowego. ale rob jak chcesz, kazdy odpowiada za siebie
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...ale wstępnego zmęczenia w tej sytuacji przed ciągami nie polecam- to bowiem może diametralnie pogorszyc technikę wykonywania cw.
co do reszty musze sie zgodzić, jak i napomknąć o konieczności wzmacniania mięśni brzucha, tak aby ta stabilnosć nie była jednostronna.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
apokalipsa;
Jako wstepne zmeczenie ktorego aytor sam prgnal zalecilem:
"uginania nog/przysiady/zarzuty przed ciagami ."
Zauwaz ze meczymy tu glownie nogi by nie dzialaly zbyt wielkim momentem sily na kregoslup.
A po zarzutach ciagi czasem nawet lepiej ida!
Te akurat cwiczenia mozna robic spokojnie przed ciagami, nie mowie ze beda bardziej efektywne, ale musza byc nadal bezpieczne!
Moze przypominasz sobie a moze nie, ale niemal zawsze zalecam ciagi jako pierwsze cwiczenie na plecy, wlasnie ze wzgl na stabilizacje! Jesli juz ma miec miejsce wstepne zmeczenie to takie jak podalem.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
Wodyn - mala wada ktora sie moze powiekszyc bo skolioze ma prawie kazdy ale zmniejszona lordoze nie, wiec najpierw niech sie nauczy temu przeciwdzialac a dopiero potem wezmie za ciezsze cwiczenia. Zreszta przy mc latwo o koci grzbiet co jeszcze bardziej mogloby zmniejszyc lordoze.
i gdzie ja napisalem ze jakimis cwiczeniami "nauczy sie" ciagow i siadow ?
btw. panowie mozecie zajrzec ? chodzi mi tylko o porade jakim planem treningowym teraz jechac bo wiem ze calosci i tak sie czytac nikomu nie chce https://www.sfd.pl/temat298864/
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2588
byłem dzisaij u lekarza,nie powiedział nic,co by doprowadzilo mnie do paniki ,ale skierowanie na konsultaCJĘ chirurgiczną dostałem pójdę jutro i zobaczymy.
Szacuny
3
Napisanych postów
513
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47481
słuchajcie ja tez mam podobny problem...A mianowicie na RTG wykryto ze mam niwielka lewoboczna skolioze kręgosłupa w odcinku ledzwiowym. Lekarz rodzinny skierował mnie na jakies zabiegi fizjoterapeutyczne + basen. Niestety z powodu braku czasu nie byłem jeszce ani razu. W przeciwienstwie do kolegi u mnie jednak występuje bol i to czasami nawet bardzo silny. A czuje jego w okoloicach jakby miednicy po lewej stronie i co najgorsze mam dziwne czucie w lewej nodze tak jakby przechodziły jakeis nerwy nie wiem jak to opisac...Zastanawiałem sie ze to moze nie byc spowodowane sama skolioze...?Moze mi poradzic gdzie mogłbym sie udac do kogo ? ortopeda ,neurolog,kregarz ?
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2588
tylko,że w moim wypadku to wygląda tak,że miałem kiedyś uraz (uraz w wywiadzie,czyli dawny)i w tym celu konsultacja chirurgiczna.A co do rozciagnięcia to rozciągam sie teraz codziennie i świetnie sie z tym czuję.I dochodzę do wniosku,że jeśli rozciągam się i nic mnie nie boli,chodzić mogę,ćwiczyć mogę,a ból występuje TYLKO WTEDY jak długo siedzę,to chyba nie może być nic zbyt poważnego...
Ale teraz będę dbać jak nie wiem o technikę
WODYN
TRENING
,ale skierowanie na konsultaCJĘ chirurgiczną dostałem pójdę jutro i zobaczymy.
everr
apokalipsa
Tedzikooo
