Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2645
czy to dobry trening na mase ja cwicze tak
pon. klatka
wt. biceps, przedramie
sr. barki,triceps
czw. plecy
pt nogi
co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??
umiesz liczyć licz na siebie twoje szczęście innych j**ie
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2645
chyba zrobie 4 razy w tyg nogi z plecami a do kladki dodam brzuch co o takim palnie na mase sadzicie ?? moze ktos by rozpisal serie i powtorzenie jesli ktos bylby chcetny bardzo dziekuje
umiesz liczyć licz na siebie twoje szczęście innych j**ie
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
mzoe być i 5x tydzien...
tylko trszke niepolecam takiego rozplanowania- przy barkach intensywnie pracuje chocby m rownolegloboczny/czworoboczny grbietu ktore tez dostaja w kosc u ciebie- nastepnego dnia - brak ich regeneracji- mniejszy bodziec do wzrostu...
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
moze byc i 5 x w tygodniu
chociaz sa lepsze rozwiazania
ale głownie chodzi o to zeby pamietac jakie miesnie ile czasu potrzebuja na regeneracje i bedzie ok
i jkaie w jakich cwiczeniach pracuja posrednio bo to tez jest wazne
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
806
Siema, znam takich co ćwiczą 5x tygodniowoi efekty mają naprawde mocne i znam takich co też tak próbowali i palili mięśnie to jest też kwestia lekko indywidualna sokor ćwiczysz tak od roku i jest ok to OK ja np. ćwicze 4x jak większość chyba i mam takie połączenie:
Poniedziałek - klatka + bic
Wtorek - barki + tric
Czwartek - plecy + motyl
Piątek - klatka + bic
klatka i bic 2x [bo to tak jakby mój piorytet
Musisz sam wiedzieć czy ten 5 dniowy trening dobrze na ciebie działa może spróbuj z miesiac np. 4 dni
Pozdrooo
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1200
to co podałeś to jest z reguły trening na rzeźbę - oczywiście trening wygląda trochę inaczej - chodzi tu o ogól....
biliwiget tu się zgadzam należy patrzeć też na mięśnie pracujące pośrednio np plan: klata+biceps, plecy + triceps i to 2 razy w tygodniu sprawia że ćwiczy sie ramiona 4 razy w sumie... dlatego jak ktoś ternuje bardzo intensywnie to powinien wyeliminować takie rzeczy i np przedni akton barków trenować razem z klatką, a tylny z plecami(góra)...
no chyba że się ma bardzo dobrą regenerację organizmu to wtedy to ma mniejsze znaczenie...
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
acha - przy barach nie robie tylu barkow bo na pelcy robie ścaiganie drażka / przenoszenie przy pomocy wyciągu a jak wiosluje to mam ramiona troszke z dala tulowia -wiec tyl barku dostaje mocno w kosc wiec oszczedzam go podczas trneingu barkow =)