5 razy w tyg

czy to dobry trening na mase ja cwicze tak
pon. klatka
wt. biceps, przedramie
sr. barki,triceps
czw. plecy
pt nogi
co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??

i bardzo dobrze
mi pasuje własnie jak najbardziej bo i tak odszedłem od tylnego aktona(z racji kontuzji dawnej)

3 dni w tygodniu to jest na mase 4 max :P?

chyba zrobie 4 razy w tyg nogi z plecami a do kladki dodam brzuch co o takim palnie na mase sadzicie ?? moze ktos by rozpisal serie i powtorzenie jesli ktos bylby chcetny bardzo dziekuje

mzoe być i 5x tydzien...
tylko trszke niepolecam takiego rozplanowania- przy barkach intensywnie pracuje chocby m rownolegloboczny/czworoboczny grbietu ktore tez dostaja w kosc u ciebie- nastepnego dnia - brak ich regeneracji- mniejszy bodziec do wzrostu...

a ile juz cwiczysz wogole?

tym planem ponad rok cwicze

moze byc i 5 x w tygodniu
chociaz sa lepsze rozwiazania
ale głownie chodzi o to zeby pamietac jakie miesnie ile czasu potrzebuja na regeneracje i bedzie ok
i jkaie w jakich cwiczeniach pracuja posrednio bo to tez jest wazne

Siema, znam takich co ćwiczą 5x tygodniowoi efekty mają naprawde mocne i znam takich co też tak próbowali i palili mięśnie to jest też kwestia lekko indywidualna sokor ćwiczysz tak od roku i jest ok to OK ja np. ćwicze 4x jak większość chyba i mam takie połączenie:
Poniedziałek - klatka + bic
Wtorek - barki + tric
Czwartek - plecy + motyl
Piątek - klatka + bic
klatka i bic 2x [bo to tak jakby mój piorytet
Musisz sam wiedzieć czy ten 5 dniowy trening dobrze na ciebie działa może spróbuj z miesiac np. 4 dni
Pozdrooo

to co podałeś to jest z reguły trening na rzeźbę - oczywiście trening wygląda trochę inaczej - chodzi tu o ogól....

biliwiget tu się zgadzam należy patrzeć też na mięśnie pracujące pośrednio np plan: klata+biceps, plecy + triceps i to 2 razy w tygodniu sprawia że ćwiczy sie ramiona 4 razy w sumie... dlatego jak ktoś ternuje bardzo intensywnie to powinien wyeliminować takie rzeczy i np przedni akton barków trenować razem z klatką, a tylny z plecami(góra)...
no chyba że się ma bardzo dobrą regenerację organizmu to wtedy to ma mniejsze znaczenie...

pzdr

no ja obecnie robie cos takiego :

pon - klatka tricepsy brzuch
wtorek plecy(bez prostownikow) bicepsy przedramie
sroda nogi + prostowniki grzbietu brzuch
czw - (albo barki)
pt "(jesli nie w czw to barki) 3 serie butterfly na klatke + bic/tric 2-3 serie
weekend - free

o widzisz i ja tez sobie podobnie ułoze ...
hmm

acha - przy barach nie robie tylu barkow bo na pelcy robie ścaiganie drażka / przenoszenie przy pomocy wyciągu a jak wiosluje to mam ramiona troszke z dala tulowia -wiec tyl barku dostaje mocno w kosc wiec oszczedzam go podczas trneingu barkow =)