Dieta białkowa - tylko do oceny !

2 jajka = 2 * 80 g = 160 g = 20 g białka

pierś z kurczaka okolo 200 g = 42 g białka

1 l mleka 0,5 % = 35 g białka

orzechy arachidowe 100 g = 25 g białka

20 + 42 + 35 + 25 = 122 g białka

dodatkowo bede pić wode okolo 1 - 2 l oraz jeść normalnie obiad

wniosek 2 g białka / 1 kg masy ciała więc 65 kg * 2 = 130 g białka

122 + obiad okolo 10 g białka czy to dobra dieta ?

proszę o szczere komentarze !

Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2006-11-05 18:02:10

poczytaj troszke posty podwieszone i uloz cos sensownego,bo to chyba jakis zart jest
do tego kiepski;-P

Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-11-05 18:05:57

a w jakim celu chcesz ja stosowac? bo masy na niej napewno nie zrobisz... brak weglowodanow i kcal
poza tym to brak w niej kw. tluszowych omega 3 i oliwy z oliwek tez.
warzywa tez musza byc.

Spoko to może mi coś poradzisz ? A klac to są 130 g białka * 4 = 520 kcal

1 g białka = 4 kcal

tak 1g bialka to ok. 4kcal
a jaki masz cel?masa czy redukcja?
wszystko masz tutaj
https://www.sfd.pl/temat264769/ 

no raczej wiecej niz 520 kcal,bo produkty,ktore wymieniles nie zawieraja samego bialka
a k3ho mial na mysli,ze ogolnie spozywasz za malo kcal jesli tak jesz.Poza tym za malo masz zdrowego tluszczu,wegli,nie mowiac o proporcjach i odpowiedniej ilosci w kazdym posilku(bo tu nawet posilkow jako takich nie ma. Jednym slowem lipa.I jak juz planujesz diete to uloz cala,lacznie z obiadem,a nie obiad byle jaki, bo tak to poc co w ogole bawic sie w iukladanie diety, jak na obiad rownie dobrze mozesz zjesc kostke smalcu i popic cola?

omg przezież te pokarmy mają też inne wartości odżywcze chyba ? A te 520 kcal to przykład. Prawidłowo powinienem mieć na dobe 2100 - 2200 kcal.

A zreszta prosiłem o komentarze xD

2 jajka = 12,5g białka (nie 20 ;)) dodaj owoce i warzywa! :)
http://www.dobradieta.pl/tabele.php  <----tu są tabele wszytskich produktów. Pisze ile jest białka, węgli, tłuszczu i kalorii. A tak wogóle to musisz sobie po posiłkach kieliszek oliwy z oliwek wypić :P pozdro