Kreatyna + carbo

Witam! Chciałbym zakupic Kreatyne z Carbo, ale nie wiem czy nie dorzucic do tego tauryny do transportu kretki. Gdzie nie gdzie pisze ze jak jest Carbo to Kreatyny nie trzeba, ale w takim przypadku nie wiem ile na jeden cykl kupic kg carbo. Treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest :)I czy do tego styknie 400kaps kreatyny treca? pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

kraetyny kup tak z 500g i po 10g każdego snia w 2 porcjach
Carbo mozesz pić jedynie po treningu ok 50g i styka
tauryna jako transport tez bedzie i bierz 2-3g do porcji krety
W porcji potreningowej kreatyny z carbo tauryny juz nie muszisz brać

Mozesz tez sprobowac TCM jabłczan kreatyny zamiast kjreatyny tez w mniejszych dawkach tak jak napisal KYRO 10g dziennie czyli bez fazy nasycenia bo i tak nie "wchloniesz tyle"

A nie ma podzialu na dni treningowe(10g) i nie treningowe(5g)??

DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu + carbo (0,5g/kg masy ciala)

DNT:
5g na czczo

Do kazdej porcji kreatyny 2g tauryny...
pozdr.

jsli masz wiecej krety to mzoesz brac po 10 g w kazdym dniu, jesli mniej to wystarczy w dnt 5g, carbo bralbym wieksza dawke okolo 50-80g (dopiero kolo 80g nastepuje spory wyrzut insuliny a w efekcie transport kreatyny jest znacznie lepszy)

no to co, rano i po treningu w DT po 80g carbo do kazdego 5g krety? a fatem to sie nie obleci? chodzi mi o ranek?

dlatego po trenie tylko dawaj jesli sie zalewasz

no dobra to rano pic tylko z woda?czy jakis sok albo ok 30g carbo?
a PS plaska lyzka do zupy to ile carbo?ok 10g chyba?

z mniejsza iloscia carbo np, to juz indywidualna sprawa, zalezy od przemiany :) Plaska lyzka stolowa to ok 5g, troszke mniej

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-01 21:17:45

rano mozesz z sokiem winogronowym :)

pozdro