Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2422
Witam
Kupiłem nastepujący zestaw:
-> Horse Power
-> Kre-alkalyn 2500 mega caps (OLIMP)
-> Witaminy (Vitaral)
-> Domowe ZMA
-> Carbo (1 kg)
-> 4 kg białka (Ostrowia)
Diety nie mam rozpisanej szczegolowo, staram sie spozywac duzo ryzu, piersi kurczaka, twarogu, tunczykow itd itd.
Myslałem o takiej rozpisce
a) Dni TRENINGOWE
- rano 2x KA
- po sniadaniu witaminy
- przed treningiem porcja HP
- po treningu 1x KA + carbo
- przed snem 1x KA + ZMA
b) Dni NIETRENINGOWE
- rano 2x KA
- po sniadaniu witaminy
- porcja HP w porze treningu
- przed snem 1x KA + ZMA
Szacuny
5
Napisanych postów
402
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39016
po co KA przed snem?niema sensu dzielic tego na tyle porcji i liczyc godzin co jest ile od czego.bierzesz codziennie te same srodki i one beda caly czas w obiegu.po skonczeniu cyklu bedziesz jeszcze odczuwal pompke przez pare dni.ale zrobisz jak bedziesz chcial.pozdro
Szacuny
5
Napisanych postów
402
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39016
siema!
ja bym wzioł w dni treningowe 1 KA rano na czczo, 30 minut przed treningiem HP, a po treningu odrazu 2 KA. W dni nietreningowe rano na czczo 2 KA i popoludniu HP.pozdro
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
rozpiska w sumie ok jedynie co zmienilbym to zamiana porcji KA i HP w dni NT czyli ze HP rano a KA w porze treningu, choc to bardziej z przyczyn praktycznych bo na efekty nie wplynie, poprostu HP bardziej pobudzi z rana i w ciagu dnia tez wygodniej wziasc porcja KA ktora masz w kapsach
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-28 13:29:57
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2422
Napewno byloby to bardziej praktyczne. Jednak chce zachowac stały odstep czasu miedzy HP i HP, bo jezeli wezme w treningowe ok 14, a w nietreningowe o 7-8, to wyjdzie 17-18 godzin odtspu, podczas gdy wchodzac w dzien trenigowy bedzie ok 31 godzin. Nie lepiej utrzymac stały odstep czasu , czyli co 24 godziny?
Szacuny
5
Napisanych postów
402
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39016
Sorka - w DNT chcialem napisac to samo co BPL-G.rano na czczo HP a popoludniu KA.Mysle ze niebedzie malo.ja tez bralem rozne rodzaje kreatyn i bralem mniejsze dawki KA i bylo bardzo dobrze.Jezeli chhcesz to w polowie cyklu doluz do kazej porcji KA po jednym kapsie i bedzie gites.Ja ostatnio tak zrobilem ze swoleV3 + KA1500.Nieodczulem moze mega wzrostu pompy wtedy, ale bylo OK.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2422
No wydaje mi sie ze moze byc troche za duzo biorac pod udage ze bedziesz brał HP przed treningiem. Zalezy ile bedzie trwał twoj trening i jaki odstep czasu bedzie pomiedzy poszczegolnymi porcjami kreatyny.