...
Napisał(a)
Czytam to forum i nie znalazlem, ile trzeba przyjac bialka, tluszczy i wegli na kg wagi ciala przy ukladaniu diety na mase. Moze ktos napisac?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
to jest tylko pewna liczba ktora masz na sam poczatek by wiedziec mniej wiecej ile zjadasz, chodzi o to glowie by patrzec na organizm i samemu stwierdzac ile kalori powoduje przyrost a ile nie
...
Napisał(a)
2.2g bialka na kg masy ciala
25-35% z calkowitego zapotrzebowania tluszczow
reszta kcal to weglowodany
25-35% z calkowitego zapotrzebowania tluszczow
reszta kcal to weglowodany
...
Napisał(a)
tluszcze to 25-35% z zapotrzebowania kalorycznego rozumiem? (np. ilosc g= (25%*2900Kcal)/9)
i jak najlepiej dobrac wartosc z tego zakresu 25-35%
i jak najlepiej dobrac wartosc z tego zakresu 25-35%
...
Napisał(a)
ja licze na krzyz, sprawdzona nygerska metoda
100%-2900kcal
30%-x
x=30x2900 podzielic na 100
100%-2900kcal
30%-x
x=30x2900 podzielic na 100
...
Napisał(a)
ok, to co mi napisales jest w Kcal, zeby teraz wiedziec ile gram mam spozyc, musze to podzielic przez 9, tak?
...
Napisał(a)
hehe, do szkoly
wychodzi Ci wtedy ile kalori to jest 30% czyli dzielisz na 9 i wtedy masz gramy
wychodzi Ci wtedy ile kalori to jest 30% czyli dzielisz na 9 i wtedy masz gramy
...
Napisał(a)
hehe liczyc umiem i to co piszesz teraz napisalem ci na poczatku, ale wole miec 20000000000000000000% pewnosci zesmy sie wzajemnie zrozumieli, thx
...
Napisał(a)
ale Twoj sposob tez byl dobry ... matematyka sie zajmuja a cwiczyc to nie ma komu
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
...
Napisał(a)
ja przyjmowalem na redukcji 2g bialka/1kg, 2,6g weglowodanow/1kg, 88g tluszczy moja waga 72 wzrost 181
ewenement
...
Napisał(a)
no i po co to piszesz skoro on chcial wiedziec ile na mase?kazdy jest inny i nie dawaj siebie jako przyklad tego co maja robic inni
...
Napisał(a)
czemu nie dawac swojego przykladu moze kiedys ktos skorzysta z tego, wiem ze on chcial na mase ale moze po 2 miesiacach bedzie chcial rzezbic to ma tu B/T/W
ewenement
Polecane artykuły