Trening dzielony:)

Witam mam 15 lat. Mój staż to około hmm 6 miesięcy z czego 2 miesiące z odpowiednim planem itd:)

Trening dzielony właśnie zauważyłem na stronie act. Nieświadomie stosowałem go przez miesiąc:)

Na zmiane

Poniedziałek

Górne części ciała (bez pleców do tego stosuje drążek gdyż nie chce nadwyrężyć kręgosłupa)

Wtorek

Dolne częśći ciała

I tak na zmiane . Trenuję także brzuszki w seriach + bieganie w dniach "dolnych częśći ciała". Niedziela to wolny dzień od ćwiczeń.

Chciałbym zapytać czy taki trening jest skuteczne na ogólną sprawność fizyczną :) A przede wszystkim wzmocnienie siły.

Pozdro
Kamil999

Chciałbym zapytać czy taki trening jest skuteczne na ogólną sprawność fizyczną :) A przede wszystkim wzmocnienie siły. ..

Jeśli Ty to nazywasz odpowiedni plan, to ja niechcę znać plan NIEodpowiedni

Nie odpowiedni is top secret ;d

A tak ogólnie co ja mam z tym fantem zrobić ??
Po ćwiczeniach czuje się dobrze ~~10kg za miesiąc ćwiczeń na klate wziołem więcej nie wiem czy dobrze, źle ;d

10 kg na klate? TY BYKU TY

-.-

Co miesiąc o 10 wiecej:p
Teraz 85

aha to za rok będzie 205 kg Gratulacje wycisku na klatke przy 2 mięśiecznym porządnym treningu który pewnie i tak nie jest rewelacyjny

ilu kolegów ci pomaga trzymać sztange? dzołk

Wiesz co zamknij qwa morde

Pytałem jakiegoś gościa a nie ...... co bierze 15 kg na klate <:F>

Hehe. Może nic na temat planu ale te 85kg na klate mnie dobiło. 15 lat 6 miesięcy nieprzemyślanych ćwiczeń i tyle wyciskasz??

Heh co zrobie <:F>

Ale takie fakty:P

Od 1 listopada zaczynam spilt zobaczymy co z tego bedzie:)

Aha ale mam diete:)

K A S A C J A. Non sens topic. Delete plz.