trening bicepsa by mój nauczyciel wf-u :)

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6171

Ode mnie łapaj soga. Podobny trening jest gdzieś na forum tylko, że na klatkę i opiera sie na progresji i regresji...

https://www.sfd.pl/temat228420/

Będzie to ktoś stosował?? Jakby co to opiszcie efekty

Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-10-21 14:21:28

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

strasznie długie te przerwy.
w 8 minut ja bym zrobił całe cwiczenie w 4 seriach na bica

ale nie robiłem więc nie wiem.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

ja moge krotko odpoczywac tylko na czyms co nazywam "progresja kulminacyjna" na malej ilosci powt z malymi skokami ciezarow i najlepiej krotkimi ruchami. Wtedy jeszcze rosne..

"Zwykly" trening z krotkimi przerwami niszczy mnie ze wszystkich stron...za duzo mam sily w stosunku do masy zeby nie przepalic tak miesni a jednoczesnie stymulowac rozwoj.

Sadze don ze slabo stymulujesz wlokna szybkokurczliwe, bo nie ma wielu takich co maja "ptasie" lub "krolicze" bufory kwasowosci w tych wloknach...

Trening cykliczny zawiera oba podejscia...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

a jakie najlepiej przerwy na bica robic? 1,5-2 min?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Kwas mlekowy usuwany jest w 3 minuty(krocej to masa na malych ciezarach i jest to masa od struktur buforowania i usuwania kwasu/innego swinstwa).
ATP odzyskiwane w sumie po tym samym czasie(masa i sila).
System nerwowy potrzebuje 5 minut(sila i praca nad slabymi punktami poprzez koordynacje nerw-miesniowa) .

Bazujac na tej wiedzy sam zobacz ile musisz odpoczywac w celu optymalnego pobudzenia miesni!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

kij to wie.
Nigdy się nad tym nie zastanawiałem.
ale jak robie mase to takie same odpoczynki jak na redukcji.
tylko manipuluje dietą, to wszystko.
aeroby to pomijam.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2504

***udu ja bym nie umiał tak długo wytrzymywać...

dla mnie optymalne są krótkie przerwy między seriami przy długich po treningu nawet nie czuję się specjalnie zmęczony, jedyne co to psychicznie, że kupe czasu byłem na siłce

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Bartosz:

Powiedz mi czy odpoczywasz krotko miedzy seriami przysiadow i martwych ciagow?

Jesli w pierwszym lub po prostu silowo najciezszym cwiczeniu na dna grupe odpoczywasz krotko to jednak nie dajesz duzych szans na rozwoj wszystkim strukturom aparatu ruchu!

A to tylko jedno takie cwiczenie na grupe!

W nastepnych albo w regresji krotkie przerwy sa juz OK!

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-27 19:15:39

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat