20razy? za duzo :-(

czym moge zastapic cwiczenie na rzezbe "podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow" ?? nie podniose sie jak powinienem 20 razy

może wyciagiem ?

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 

to nich ktos ci trzyma nogi tak zebys sie podciagnal te 20 razy, jak nie masz kogos to podstaw pod nogi drabinke, rower stacjonarny, krzesło...


Ludzie ale wy macie problemy...

powiem tak: nie jest wcale powiedziane ze na rzezbe musi byc 20 powtorzen

mysle ze chodzi ci glownie o pozbycie sie sadla wiec ja bym cwiczyl tak jak na mase tylko przyciol diete i dorzucil aeroby a na drazku do maxa

dzieki ;)

a skąd wy te informacje bierzecie ze na rzeźbe 20 powt ?
rób klatke po 20 powt w każdym ćwiczeniu- zobaczysz co sie stanie.
stanie się płaska i zmaleje.


na rzeźbe to jest dieta- by mięsnie nie spadały i zachowały swój kształt musisz miec cięzkie serie po 4-8 powt.
w izolowanych mozesz natomiast zrobic więcej powt

chłopak nie zastępuj drążka niczym innym, tylko podciągaj się i podciągaj! w końcu dojdziesz do tych 20 powtórzeń a zanim to zrobisz zobaczysz ile osiągniesz i jak sobie rozbudujesz plecki

Co do drążka - rób na maxa bo nigdy sie nie podciągniesz 20 razy jak sie nie bedziesz podciagał.... po jakims czasie bedziesz musiał podciągać sie z cięzarem po 20 razy ale od czegoś trzeba zacząć. nie mozesz rezygnować z jakiegos cwiczenia tylko dlatego, ze ktos ci napisał, ze masz zrobić 20 powtorzen.

Jak ci ktoś cos napisze na SFD, to nie znaczy że to jest bezwarunkowa prawda. Jest wielu ludzi, którzy piszą tylko to co wyczytają z postów innych ludzi natomiast sami ćwicza po 2 miesiace a daja rady np co do treningu na rzeźbę warząc 50 kg......
AMEN