Tomasz619

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2020 (13:27)

Data rejestracji 03.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	pomocy ... cwicze na sołowni od dawna ale nie moge wygrac z kumplem z klasy na tzw. silowanie sie na reke nie jest on jakis silny, masywny ale wygrywa, moze ma jakas technike czy cos nie wiem. chcialem sie zapytac co mam zrobic by wrescie z nim wygrac...	1	2006-11-16 17:03
Aktualności - Sporty Siłowe	siłowanie się... cwicze od dawna ale nie moge wygrac z kumplem z klasy na tzw. silowanie sie na reke nie jest on jakis silny, masywny ale wygrywa, moze ma jakas technike czy cos nie wiem. chcialem sie zapytac jakie	2	2006-11-16 16:42
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny... poniedziałek klata, biceps, brzuszki 1. wyciskanie sztangi plasko 2. -//- skos 3. rozpietki 4. wyciskanie sztangielek skos 5. uginanie ramion ze sztanga 6. modlitewnik 7. uginanie sztangielki oparte o udo wtorek plecy, triceps,	15	2006-11-06 16:23
Trening dla zaawansowanych	pytanie... cwiczylem na mase i wycisnelem 80kg na prostej lawce, gdy zaczne cwiczyc na rzezbe to po paru miesiacach wycisne mniej ? bo wiadomo ze na rzezbe robi sie mniejszymy ciezarami...	7	2006-11-06 15:54
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia, moj plan :-) mam plan na rzezbe i tak sobie to rozplanowalem... poniedzialek i czwartek klata, biceps, nogi, brzuch -wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powt. -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12-16 powt. -rozpietki na lawce	5	2006-10-26 15:48
Trening dla zaawansowanych	20razy? za duzo :-( czym moge zastapic cwiczenie na rzezbe "podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow" ?? nie podniose sie jak powinienem 20 razy	8	2006-10-24 16:44
Trening dla zaawansowanych	super serie... jakie cwiczenia polaczyc gdy chce robic super serie? prosze o pomoc ...	1	2006-10-23 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno piwo czy jeden browar na miesiac nie zaszkodzi w diecie i odzywce bialkowej?	2	2006-09-15 19:54
Trening dla zaawansowanych	systematycznosc? czy jak postanowie sobie ze bede chodzil na silownie o np. 16 i zdarzy mi pare razy przyjsc o 17,18 czy to jakos wplynie na miesnie, trening czy cos takiego ?	4	2006-09-14 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	systematycznosc? czy systematycznosc jakos wplywa na moja diete? czy jak spoznie sie z godzine pare razy to wszystko do dupy ??	3	2006-09-14 17:23
Odżywki i suplementy	ile czasu? po jakim czasie moglbym zobaczyc jakies zmiany po diecie na mase i odzywce bialkowej system protein 80 ?	5	2006-09-11 18:12
Odżywki i suplementy	mozna czy nie ? moze zwiekszyc dawkowanie odzywki system protein 80 (bialko) z 3 na 4-5 przed kazdym wiekszym posilkiem np. kasza, ryz??	4	2006-09-11 18:27
Odżywki i suplementy	przed czy po? jak mam brac bialko system protein 80 przed posilkiem czy po?	5	2006-09-10 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	niedziela wolna od diety?? gdybym zrobil sobie niedziele wolna od diety czyli bym jadl co mamusia zrobi na obiadek to poprzepascilbym diete? cala robota poszla by na marne?	7	2006-09-10 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	hmmm...? moge zastapic w diecie ryż(kasze) makaronem? prosze o szybką odpowiedz bo glodny juz jestem	2	2006-09-06 14:57
Trening dla zaawansowanych	nie za malo? czy cwiczenia na klate, bicepsa itp raz w tygodniu to nie za malo?	13	2006-09-05 22:16
Trening dla zaawansowanych	?????????? jak robie trening na mase ( mam odzywki i diete ) to mam cwiczyc ciezkimi ciezarami z 6-8 powtorzeniami czy moze tak 60-70% moich mozliwosci po 10-12 powtorzen? prosze o szybka odpowiedz bo spiesze sie na silownie <img src="../../buziaki/5.gif"	2	2006-09-05 15:17
Trening dla zaawansowanych	czym zastapic ? mam plan na mase ale nie mam mozliwosci wykonac jednego cwiczenia "przyciaganie drazka do brzucha" jakim cwiczeniem moge to zastapic by bylo podobne dzialanie ???	3	2006-09-05 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a cos innego? mam pytanie, jak mam diete na mase to moge od czasu do czasu zjesc do innego np. kanapke, zupe ?? prosze o pomoc!!!	3	2006-09-04 20:24
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc !!!!!!! :-) siema. czy jak robie mase (dieta, odzywka, silownia) to moge biegac, grac w pilke nozna, kosza? nie chce by nic mi nie poszlo po diecie i odzywce	4	2006-09-04 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	kasza, ryz ? O_o jak jecie ryz, kasze, na sucho czy z czyms? bo sucho duzo sie nie zje bo nie dobre, mozna jesc ryz np. z jogurtem, smietana, cukrem? a jak z kasza z czym jecie ? prosze o pomoc...	10	2006-09-04 10:10
Odżywki i suplementy	Bialko i aminokwasy? witam. chcialem sie zapytac czy moge polaczyc bialko z aminokwasami i czego moge sie spodziewac po tym polaczeniu... waze ok. 74kg. wzrost 174cm, 18lat, staz 1 rok. prosze o pomoc bo jestem zielony w tych sprawach:p pozdrawiam	4	2006-09-03 19:36
Odżywki i suplementy	Wasza pomoc :-) siema. jakie bialko i aminokwasy sa najlepsze do 110zł? cel to masa	18	2006-09-03 19:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	siłowanie się...	2006-11-16 16:57
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-15 16:00
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-11 22:39
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-10 20:35
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-10 15:53
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-10 12:09
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-08 15:41
Trening dla zaawansowanych	klatka 3 razy w tygodniu - można?	2006-11-07 22:31
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-07 19:55
Trening dla zaawansowanych	pytanie...	2006-11-07 19:28
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-07 16:35
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-07 16:30
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-07 15:27
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-06 19:10
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny...	2006-11-06 16:28
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia, moj plan :-)	2006-10-26 19:29
Trening dla zaawansowanych	Jaka Ławeczka	2006-10-26 16:18
Trening dla zaawansowanych	20razy? za duzo :-(	2006-10-24 16:50
Trening dla zaawansowanych	systematycznosc?	2006-09-14 17:15
Odżywki i suplementy	mozna czy nie ?	2006-09-11 18:33
Odżywki i suplementy	ile czasu?	2006-09-11 18:17
Odżywki i suplementy	przed czy po?	2006-09-10 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	niedziela wolna od diety??	2006-09-10 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	niedziela wolna od diety??	2006-09-10 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	niedziela wolna od diety??	2006-09-10 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	hmmm...?	2006-09-06 15:02
Trening dla zaawansowanych	nie za malo?	2006-09-05 22:42
Trening dla zaawansowanych	nie za malo?	2006-09-05 22:32
Trening dla zaawansowanych	nie za malo?	2006-09-05 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a cos innego?	2006-09-04 21:50