późny trening- pomocy

późny trening- pomocyWitam serdecznie.
Mam pytanko odnosnie treningu kończe późno prace wiec zaczołem ćwiczyć ok 20-ej godziny zakupiłem wczesniej Cell Pumpa 665g i 300 mega kapsów kreatyny, dieta jest dobra bo jestem kucharzem, mam pytanko odnosnie późnych treningów i dawkowania suplemnetów, proszę o pomoc i propozycje dawkowania z góry dziękuje . To nie jest pierwszy cykl.

białka NIGDY nie bierzesz w cyklach - to tylko UZUPEŁNIENIE diety; stąd też przyjmooj je codziennie na noc (30g), jeśli tyle brakooje tobie z pożywienia
b.dobrym białkiem opartym na kazeinie jest pro longatum firmy biogenix

20 to wcale nie tak późno

porcja cp przed treningiem
mono po treningu

w dni nietreningowe:
porcja cp rano po przebudzeniu 30 minut przed posiłkiem
mono gdzieś po południu, aby nie kolidowało z posiłkami

pozdr.

cp przed, mono po <- najrozsądniejsze dawkowanie
0,5-1 godziny po treningu spożyj posiłek potreningowy zawierający ww i duze ilości białka i lulu spać;

Dziękuje za dwie ale jak wazne dla mnie odpowiedzi, tylko pytanko czy NT krete przed posiłkiem czy po oraz jak byście mogli podajcie mi gramature porcji...dziękuje i macie po sogu!

Dziękuje za dwie ale jak wazne dla mnie odpowiedzi, tylko pytanko czy w NT krete przed posiłkiem czy po oraz jak byście mogli podajcie mi gramature porcji...dziękuje i macie po sogu!

porcja mono 5g

mozesz brac przed lub po posilku wazne zeby zachowac odpowiedni odstep czasowy

Dzięki Wojtek ale ile CP i jaki odstęp czasowy?

cp 4 płaskie miarki to jest jedna porcja o ile dobrze pamietam

odstep po posilku nie mniej niz godzina, przed posilkiem jakies 30 minut starczy

Wielkie dzięgo Wojtek sog, za zainteresowanie!

nie mozesz dawac sogow bo nie masz wykupionego abonamentu

pozdro ...

....sorki jescze mam pytanko jak dwakowac samego Cell Pumpa ile razy dziennie w jakich porach i gramaturze...oraz czy dobrym rozwiazaniem by było... zrobic cykl...przez 3 tyg jechać na mono i 4 na Cell Pumie?
dzieki