Rady dla baaaardzooo początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30

Witam.mam 15 lat /niedlugo 16 i niewiem jak ułożyć sobie plan treningu.mam w domu 2 pary hantelek 4 i 5 kg.planuje zakupic sztange ale to za conajmniej miesiąc.Mam troche tyły jesli chodzi o siłę ale mam nadzieje ze jeśli przyłoże sie do treningu to wyjdę na ludzi :).tu Proszę o pomoc jak to zrobic .Myślę ze to nie jest "mission imposible".

PS.proszę o dokładne wiadomosci jestem nowy.

New legend born here...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6147

narazie to sa ci tylko potrzebne podstawowe cwiczenia (wyciskanie, przysiady, uginanie ramion i prostowanie ramion na ciezarach wolnych - sztandze i hantlach bez zadnych wyciagow

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

matson44

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5528

Liczba przeczytanych artykułów : 1

Poczytaj troche artykułów w dziale trening, znajdziesz tu wszystko, wystarczy tylko poszukac.

Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6147

najpierw zacznij od act
https://www.sfd.pl/temat18564/

a potem poczytaj a na przyszlosc poszukaj troche

a tak przy okazji masz posty podwieszone (to te pogrubione) i se wejdz w temat
"Zasady obowiązujące w dziale trening - przeczytaj z..."
tam masz wszystko az cie glowa rozboli

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

CZYTAJ !!!

...

Chuck norr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30

Im sorry.

New legend born here...

...

cancerus

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3745

CZytaj, ucz sie, nie wydziwiaj, nie rob 20 serii na klate

Zrób sobie kawe i czytaj dzial trening. I bądz cierpliwy. A tu chlopaki Ci pomogą.

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6147

dobrze powiedziane, lepiej bym tego nie ujal

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

Chuck norr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30

Nom troche już czaje tylko nie wiem jak to jest z tymi seriami XD jak pisze12,12,10,8 to znaczy ze musze zrobic 4 serwie po tyle ile pisze tak?

New legend born here...

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6147

dokladnie tak
powodzenia w treningu

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

sk8id

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6322

tak

...

Tyson90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2477

Witam
Tak 4 serie Pierwsza seria 12 róchów, następna seria 10 róchów, następna 8 a ostatnia 6. Razem 4 serie. Radziłbym również zapisać się na profesjonalną siłownię z dobrym trenerem chyba, że nie masz takiej możliwości (brak siłki w mieście) zamiast kupować sprzęt.
POZDRO

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat