HELP (to nie plan do oceny) ;p

mam taki problem (co mnie niesamowicie wqrwia) przy robieniu klaty bardzo szybko wymieka mi triceps... To zawsze był moj słaby punkt ale nie do tego stopnia. klata mi sie praktycznie dopiero rozgrzala a triceps juz wymieka... do tego stopnia ze jak sie zmotywuje i pojde na silke zrobic klate+tric to po 2 seriach na plaskiej mam dosc i sie zbieram z silowni i ide do domu wqrwiony. Teraz powiedzcie mi co mam zrobic... czy robic klate z DUŻO mniejszym ciezarem (na tyle malym zeby moc spokojnie skonczyc trening) i miec nadzieje ze wroce do formy, czy jakos specjalnie na triceps wjechac (ale to mi chyba duzo nie da bo zaraz se triceps przetrenuje i dopiero bedzie....)
jestem juz w sumie gdzies po 3 tygodniowej regeneracji... i przez te 3 tygodnie mi tak sila z trica poleciala ze masakra... nie wiem co robic plz help SOGI

Tedzikooo - wiem wiem o regeneracji bede pamietal po ostrym treningu 2-3 dni moze byc nawet malo. jakos se ten plan uloze

Zmień sobie plan, tak żebyś nie ćwiczył tricepsa z klatą na 1 sesji treningowej. Przyłożylbym też się do jego treningu ostro a wszystko powinno jakoś ułożyć.

zmniejsz obnciazenie. moze stosujesz za waski uchwyt. poczytaj troche na temat wyciskania bo moze masz zla technike
i pamietaj ze przy wyciskaniu na klatke lokcie pracuja na zawnatrz inaczej niz przy wyciskaniu na trica

sugerujesz zeby polozyc na trica wiekszy nacisk?? dac mu wycisk na treningu?

CHDzBRD - teoretycznie mam wiecej przeczytanych artow i czekam na konkretniejsze wypowiedzi ludzi ktorzy maja wieksze doswiadczenie niz mowienie tylko tego co wyczytalo sie na forum... anyway dzieki za checi

Zmieniony przez - x.X.x w dniu 2006-10-17 20:10:22

Daj mu porządnie, ale z rozsądkiem.

a moze dac go w planie treningowym na osobny dzien? sam tric

Raczej połączyłbym go z bicepsem i przedramieniem.

oki Dzieki mazuro SoG poleciał. zrobie jak mowisz ale czekam moze ktos jeszcze sie wypowie...

spoko. tyle ze mialem wczesniej konto ale zapomnialem hasla.
a ekspertem nie jest sie od liczby przeczytanych artykulow (oczywiscie ja nie jestem ekspertem - nawet malym) i liczby sogow.
pozdro i zeby tric to byl twoj najlepszy "punkt"

w profilu masz napisane ze dopiero zaczynasz cwiczyc ale niech ci bedzie, mniejsza o to.

Czy tylko u jednej ręki męczy się triceps czy przy obu? Może masz coś poprostu z nerwem u ręki czego Ci nie rzyczę , ponieważ sam mam coś z nerwem barku. Czujesz typowe zmęczenie dla mięśnia czy może odczuwasz rónież jakiś ból?
POZDRO