co z czym jak :)

ze jest to mój pierwszy cykl to dokładnie chciałem sie popytać ile czego i z czym mieszać.
1.a więc zacznijmy może od białka.mam Whey Pro Matrix.(truskawka)
mieszać z samą wodą ? i z jaką ilością wody mieszać np. 50g białka ?
2.Cp 10g przed treningiem. tez z wodą ? i z jaką ilością ?
3.omega 3...ile tabletek na dzień ?
4.vita-min multiple sport z Olimpu. ile kapsułek na dzień ?
5.kreatyna mono (tak myśle w dni treningowe 5g przed sniadaniem i 5g po treningu , w dni nietreningowe tylko po treningu 5g) też mieszac z wodą i z jaką ilością ?
6.Dextro Juice (oragne) też zapewne z wodą i jaką ilością ?

tak pytam ile tej wody ma być z którą mieszam...jest to obojętne ?
kreatyny i CP chyba nie ważyć :D więc jak to na łyzeczki wychodzi ?

oczywiście za konkretne odpowiedzi lecą sogi. :)

1.Mozesz z woda, ale z reguly z mlekiem jest smaczniejsze ^^
2. Nie zabieralbym sie za cp w pierwszym cyklu, ale jesli tak bardzo chcesz albo jestes sportowcem to tak z woda z dowolna iloscia(daj tyle wody zeby smak byl jak najmniej niedobry, bo cp nie jest zbyt smaczne) ;].
3.Do kazdego wiekszego posilku (sniadanie obiad kolacja) Nie bierz przed kreatyna.
4.Pewnie 1kapsa zobacz na RDA.
5. Kreatyne najlepiej mieszaj z carbo i do tego transporter jakies tauryna/glutamina. nop i wody jak najwiecej pij w ciagu dnia.
6.j/w 40g dextrojuice na porcje krety

1 czubata od herbaty to 5g kreatyny, z CP to nie wiem

a tą kreatyne po treningu to moge razem z dextro juice ? ale osobno to z wodą wymieszac czy w jednym shakerze kreatyne i dextro ??

Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2006-10-15 12:17:57

możesz w jednym shakerze

Pzdr/

1. zmieszaj z mlekiem lepszy efekt
2. skoro pierwszy cykl to proponuje mono np. z vitax maxa, cena za 500g to ok. 45zł i wystarczy to spokojnie na jeden cykl
3. ja omege biore dwie dziennie ale mozesz brac od 2-4 (przynajmniej tak poleca trec)
4. 1-2 kapsulki bedzie ok:)
5. mono bierz zamiast cp na pierwszy cykl i proponuje brac rano 30 minut przed pierwszym posilkiem 5g (najlepiej z sokiem winogronowym) i po treningu 5g najelpiej z carbo (lub w nietreningowe 5g w porze treningowej)
6. daj zamiast tego carbo po treningu np. firma wszystko jedno jaka;) moze byc biogenix albo olimp (40-50g na 250ml wody po treningu)

jeśli białak wezme np. 40g to ile mleka dac ?
tzn. CP już zakupiłem i czytałem ze bez problemu można z mono krety na pierwszy cykl.

200-300ml. Mono bierz rano i po treningu a CP przed treningiem.

a ilu procentowe mleko najlepiej ?

z woda lepiej mieszac
a mleko z jak najmniejsza iloscia tluszczu

mleko odtluszczone najlepiej kup w proszku sobie i rozrabiaj

Ja bialko robie z 0,5% czasem 2%. A kretyne bierz od razu do geby i popijaj woda.