Jaka dieta dla mnie jest dobra?

Wiek: 17
Staż: nie ma
Waga: 62 kg
Wzrost: 180
Poziom BF:
Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się,
Poprzedni plan treningowy: Nie było
Dieta: Nie było

przypomne, że jestem dopiero początkujący i dopiero zaczynam pakować...

I Posiłek
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g
Płatki kukurydziane - 100g
Otręby pszenne - 20g
Rodzynki suszone - 20g
Kefir 2% tłuszczu - 200g
Orzechy wloskie 30g

Posiłek II
Chleb żytni razowy - 200g
Masło - 10g
Szynka z piersi kurczaka - 75g
1 Banan - ok. 180g
1 Jabłko - ok. 120g


Posiłek III -obiad
Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa


Posiłek III - przedtreningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g
Super Omega - 1x
Pomidor - 100g
Ogórek 40g


Posiłek IV - potreningu
Gainer - (zaraz po treningu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g



Posiłek V - przed spaniem
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g
Super Omega
Serek wiejski -100g

może być taka dieta a bym przybrał na masie? (bo jestem chudy) diety sam niewymyśliłem (bo nie wiem jaką mam zastosować - nie ogarnięty w tym jestem) na forum znalazłem u kolesia taką diete i on ma podobne namiary jak ja.

Zmieniony przez - picuer w dniu 2006-10-02 21:50:53

Sprawdz na wadzepo 1-2miesiacach. 2tyg to troche malo. A na oko to moze byc ciezko, troche trzeba pocwiczyc.

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-04 14:56:58

"Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się,"


LUDZIE BŁAGAM WAS

wiem ze jestes nowy ae musisz sie bardziej sprecyzowac jaki masz cel.
I to nie tylko jesli chodzi o diete (ale dobrze dla ciebie ze o to zadbales i pytasz) ale takze o trening. Chcesz przybrac na masie, wyrzezbic sie czy zdobyc sile?? Nie wszystko na raz bo tak sie poprostu nie da. Ja proponuje zaczac od masy skoro jestes chudy.. a za kilka miesiecy zrobic sile itd. Jesli w takim razie twoim celem jest masa potwierdz to, a na pewno pomozemy z ulozeniem odpowiedniej diety. Mam tez nadzieje ze twoj trening jest ok.

sprecyzuj cel , ja oceniam diete jakbyś chciał robić mase bo to jedyne logiczne rozwiązanie




I Posiłek /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU DODAJ 50GRAM TWAROGU
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g
Płatki kukurydziane - 100g
Otręby pszenne - 20g
Rodzynki suszone - 20g
Kefir 2% tłuszczu - 200g
Orzechy wloskie 30g

Posiłek II /// OK
Chleb żytni razowy - 200g
Masło - 10g
Szynka z piersi kurczaka - 75g
1 Banan - ok. 180g
1 Jabłko - ok. 120g


Posiłek III -obiad /// OK
Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa


Posiłek III - przedtreningowy /// OK
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g
Super Omega - 1x
Pomidor - 100g
Ogórek 40g


Posiłek IV - potreningu .... OK
Gainer - (zaraz po treningu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g
Makaron bezjajeczny - 100g



Posiłek V - przed spaniem /// OK
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g
Super Omega
Serek wiejski -100g





DIETKA NAWET FAJNA , UWZGLĘDNIJ ZMIANY I DO ROBOTY CHŁOPIE !! PZDR

rotfl moja dietka tylko odżywki dołożone na mase jest oczywiście co moge powiedzieć dobra jest, stosuj i już

co to jest żeżba?

Jak będę tą diete stosował to po jakim czasie zobacze rezultat, że przybędzie mi masy? (Oczywiście ptzy tym pakernia)

róznie to zależy od organizmu, stosuj i obserwuj, jeżeli bedzie dobrze to leć dalej a jak nie to zmień, nikt Ci nie powie ile czasu potrzeba bo każdy ma inny organizm

Aaa rozumiem. A tak po roku czasu trenowania przy diecie bedą chyba rezultaty tak na oko?

po roku na pewno, wcześniej przecież też, ale j/w powiedziałem sam musissz zaobserwować organizm

poczytaj posty podwieszone, pełno diet i treningów na pewno coś znajdziesz