Skaza bialkowa:/?

tak, z tym olejem z pestek winogron to przesadziles zdrowo, tym bardziej ze omega-3 nie widac wogule. ale nie to bedzie przyczyna tych objawow, a raczej zakwaszenie organizmu, ewentualnie jakas alergia...

idź do dermatologa
moze jakies*****stwo na siłce złapałeś

Sezon grzybobrania.
Dermatolog.

Malo tluszczow? Mam okolo 100g. Zapomnialem dopisac ze miedzy posilkami pije 2 szklanki mleka w nietreningowe i 1 w treningowe. Zle proporcje, czyli wegle i tluszcze?

Nie bede zakladal nowego topicu po raz drugi. Wrzucam diete i powiedzcie co wam w niej nie pasuje.

1.Posilek
Płatki owsiane 100g
500ml mleka 1,5%
Razem 27/14/87

2. Posilek
200g chleba razowego
wedlina
70g zoltego sera
Razem 36/14/95

3. Posilek
100g chleba razowego
125g twarogu poltlustego
Razem 30/10/55

4. Posilek
100g ryzu
200g piersi z kurczaka
200-300g surowki
Razem 46/5/95

5.Posilek
125g twarogu poltlustego
niewielki kawalek razowca dla smaku
25/6/10

Miedzy posilkami 2 szklanki mleka. I jeszcze wspomniane 50ml oliwy.
Daje to okolo:
180g Bialka = 720kcal
104g Tluszczu = 936kcal
352g Weglowodanow = 1408kcal
Lacznie 3064kcal
To w dni nie treningowe. W treningowe dodaje puszke tunczyka w sosie wlasnym 20min po treningu z chlebem i 50g carbo zaraz po treningu. Waga jakies 90kg zapotrzebowanie okolo 3300kcal. Jem mniej kcal w nietreningowe z uwagi ze jestem endo. Dorzuce jeszcze jakies warzywa i owoce moze salata do kanapek miedzy posilkami jakies jablko banan? Zastanawiam sie tez czy nie zmienic twarogu poltlustego na tlusty bo ten juz mi ciezko wchodzi. Doradzcie cos wogole z tymi tluszczami bo jak oliwa z pestek winogron nie ma omega3 to po co ja to pije . A z oliwek ma? 2 razy w tyg. zamiast 3 posilku mam zamiar jesc makrele wedzona. A co do plam to chyba zaczynaja znikac.

Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-10-03 17:48:36

z tluszczow - oliwa z oliwek, kapsulki z omega-3, orzechy, nasiona, siemie lniane, olej lniany.
reszta tluszczow z miesa i przetworow mlecznych.

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-10-04 11:45:20

Plamy znikną o ile nie będziesz jadł WPC ( to na 100% jest przyczyna - sporo osób ma takie reakcje uczuleniowe na odżywki białkowe. W zamian możesz spróbować trochę wyższej klasy produktów - czasami chodzi po prostu o jakość koncentratu/izolatu białka ).

Zmieniony przez - zalcus w dniu 2006-10-04 12:05:11