masa ale czy z glowa? podpowiedz

skonczone 17 lat, 73kg, 182 wzrostu, 33 w bicepsie :P, 3,5 miesiaca cwiczen 3x w tyg. chce nabrac masy pewnie jak kazdy ale z glowa tylko nie wiem czy to co napisalem jest zdatne,

WPC 80 KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO BIAŁKO 80% x 3
DEXTRO JUICE DEXTROZA Z TAURYNĄ 1500g
CREATINE x 150 KREATYNA OLIMP albo trec CREATINE NORMAL PLUS 300G

wiem, ze to was nudzi bo kazdy to samo pisze, ale przeczytalem mnustwo artykolow i to co wybralem to chyba jest dobre tylko nie wiem czy akurat dla mnie

zapomnialem dodac ze zdrowo sie odrzywam i prowadze diete i widze efekkty jak narazie :) tylko ze mi malo malo malo, wiem ze 3miechy to za krutko jak na kreatyne ale przynajmniej jesli nie zgodzicie sie ze mna to z waszych opini skorzysta 2 kolegow co ciwcza po 7-8 miesiecy :)

Na amse to sobie kup jakiegos gainerka pare kilo i jedz ile wlezie a reszta ujdzie chodz lepszy by byl stack ale to jak kto woli.

Jak masz diete i CI idzie to sie wstrzymaj z kreatyna.

za wczesnie na kreatyne na poczatku jedynie uzupelnienie diety jesli sa braki bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + standardowe prozdrowotne dodatki (omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminy)

mnóstwo; odżywiam; spożywam; 3,5 miesiąca to niewielki staż, więc narazie się wstrzymaj, zbieraj kasę na cykle -> ucz się podstaw treningu, dużo czytaj, narazie tyle wystarczy;

jak narazie to dieta wystarczy a teraz zbieraj hajs potem kupisz sobie porzadny zestaw jakis

no ok, czyli mam poczekac jeszcze z tym dozbierac sianko i potem zglosic sie co za dana kwote moge kupic dla siebie, a jak narazie do uzupelnienia diety moge kupic sobie te bialko serwetkowe? http://www.allegro.pl/item130456775_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html tak na jakies 2 miesiace by dziennie po okolo 120gram tego wszamac? czyli jakies 7kg ? czy raczej nie wskazane?

Nie kupuj tego gówna!! Kup sobie białko z ostowi albo Sp 80!! POZDRO

hehe :P ok

a wlasnie wszedzie czytam opinie na roznych forach etykietach od kreatyn itp. ze trzeba miec minimaln staz cwiczyczen 6 miesiecy by zabrac sie za kreatyne. dlaczego? bo nie moge znalesc odpowiedzi? jedynie co znalazlem to to ze 1 raz jak sie to bierze to ma to najmocniejszy efekt ale czemu po 6 miesiacach ?:P

nie ma potrzeby wczesniej, zreszta ja uwazam ze dobrze wziasc po okresie ok.8-9 miesiecy przemyslanych treningow