doradzcie!

witam,prosze o pomoc w dobraniu odzywek,pieniadze nie maja znaczenia,moga to byc drozsze produkty,aby tylko byly skuteczne.Przedstawie moze moja sytuacje,cwicze juz jakis czas,jednak nie systematycznie ze wzgledu na to,ze duzo pracuje i czesto jestem zmeczony.Chcialbym przybrac na masie i zbudowac mase miesniowa,mam 178 cm i waze 77 kg,z gory dziekuje za rady,chetnie widziane tez te a propo dawkowania,bo w ogole sie na tym nie znam,pozdro!

Jak juz napisalem,nieregularnie cwicze od kilku tygodni,wczesniej cwiczylem regularnie,3-4 razy w tygodniu.Przeczytaj moje posty wczesniejsze,ze zdaje sobie sprawe,ze moja sytuacja nie sprzyja"rosnieciu",jednak chce sprobowac,i jestem pewien,ze mi sie uda,bo mimo wszystko NA PEWNO miesnie urosna,jedynie nie optymalnie-tak jak by mogly
pozdro

"cwicze juz jakis czas", "nie systematycznie", a i o diecie mowy nie było...
Coś mi sie zdaje że zaraz Cie koledzy zjadą...
Odżywki nic same za Ciebie nie zrobią...trening+dieta to podstawa, nie ma dróg na skróty.

Nie masz diety?
No to strzelamy
3x 7kg Weider Mega Mass
400-500g dziennie
Matrix 5.0 Syntrax
40g po treningu i przed snem

2xXpand New formula
Animal Flex
Olimp Vita- min Multiple sport
Gold Omega3(też olimp)

Drogo w chvj, ale skoro cena nie gra roli...

Ćwicz regularne( na tym stuffie nie będzie problemów ze zmęczeniem) bo nawet GH nie pomoże.

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-30 23:07:59

bez jaj pol kilo gainera dziennie kreatyna przy nie wiadomo jakim stazu ?


do autora: podstawa jest dieta i systematyczny trening

jak wyglada sprawa z dieta ?
ile cwiczysz regularnie ?

Staram sie jesc sporo wszystkiego,cwicze jakis czas,czyli ze 3,5 miesiaca,od kilku tygodni nie systematycznie ze wzgledu na prace,pracuje w knajpie,wiec godziny pracy tez mam rozne,potrafie zarywac noce itd.,w tych warunkach ciezko jest cwiczyc systematycznie jak i przestrzegac odp.diety,wiem,ze sa to warunki jak najbardziej nie sprzyjajace budowaniu masy,jednak mimo wszystko chce sprobowac,efekty nie musza byc powalajace,nie chce wygladac jak kulturysta,jedynie byc fajnie zbudowanym.Nie prosze o wyklady typu"nie da sie tak"itd,sprobujcie wczuc sie w moje polozenie i mi cos doradzic,pozdro!

dobre witaminy, omega 3, zma, białko, carbo,
3,5 miesiaca to niewiele
po XP czy HP czy jak cos wymieszasz, ogolnei progres siły bedzie znaczny wiec jak sie zdecydujesz to animal flex bedzie dobrym dopełnieniem, choc bez regularnych treningow nic nie zdziałasz zadowalajacego tzn, w takim przypadu nie ma sensu ładowac kasy w kreatyny

hmm,moglbym cwiczyc systematycznie,jesli ktoras z odzywek faktycznie pomogla mi zregenerowac sily i dodac energii,bo to stanowi najwiekszy problem-jestem zmeczony po pracy

jeśli jednak można ćwiczyć systematycznie to dawaj
kreatyny zwiększą Twoją regeneracje ale ja na Twoim miejscu skupiłbym sie na podstawach suplementacji, które zresztą wymienił biliwiget - "dobre witaminy, omega 3, zma". Bez tego ciężko. Nawet jeśli sie zdecydujesz na kreatyny to to i tak dołóż. ZMA szczególnie pomaga w regeneracji - wiem po sobie

to zacznij teraz przestrzegac nie jak do tej pory tylko systematycznie treningow i po 3 miesiacach
dołoz do podstawy np.
2x XP,
2x HP
HP+XP
XP+ KA
XP+ crester
progres siły bedzie naprawde znaczny
a i pamietaj o diecie, chociaz trzymaj sie podstawowych zasad(odpowiednia ilosc kalori, białka itp. w pozywieniu) mniej wiecej sie trzymaj w ilosciach dziennych

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-30 23:57:00

heh,dzieki,ale w wiekszosci przypadkow nie mam pojecia o czym mowicie,jak napisalem,jestem laikiem jesli chodzi o odzywki,wiec nie wiem co znacza te skroty,to sa pelne nazwy tych specyfikow?dodam,ze jestem w Londynie,myslicie,ze tutaj znajde to pod taka sama nazwa?

hp -- horse power
xp- Xpand
omega 3, zma, białko, carbo,witaminy( NOW - special two)

nie wiem gdzie w londynie dostaniesz, pewnie w sklepie z suplami