Dieta na mase dla kravera!

Brak tluszczu, oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega3, orzechy, pestki z dyni, slonecznik. Brak warzyw.

peps19 - jeszcze mi nie wchodzi bo zaczynam to stosować od przyszłego tyg.
ale tak mi ja rozpisali (5g rany i 5g po treningu)wiec mam to zmienić??
domer - warzywa są w obiedzie no i postaram sie dodać surówki
jeszcze jakieś poprawki??

Zmieniony przez - NoCu w dniu 2006-09-30 11:55:49

mi chodziło o to iż dystans od pierwszej dawki do drugiej niepowinien być krótszy niż 8h

Nie krótszy niz 8 czy nei dłuższy niz 8 ?? bo przeceirz któtszy nie jest(14h)ale raczej nie moge inaczej tego brac???

jak inaczej nie mozesz to sie nie denerwuj i łykaj jak mozesz :) a generalnie chodzilo o tozeby odstep nie byl dluzszy niz 8h.

aha.. no nic,a jeszcze mam pytanie natury technicznej:
Czy moge sobie brac ze soba na trening rozmieszaną kreatyne z dextro juice i wodą??

Zmieniony przez - NoCu w dniu 2006-10-03 08:34:14

kretkę się pije raczej od razu po wymieszaniu

spoko, mam jeszcze jeden problem , jak treningi sie przedłużą i np. to dextroze z tauryna biore ok 21:30-22 no to później mnie trzyma i spać nie moge :P do ok 1-2 w nocy a przecierz musze sie jakoś wysypiać:P, jest no to jakaś rada?