CKD upgrade

"zbilansowaną diete Ellisa zapodać" to troche mylace

na bilansie zero

ta wersja z ladowaniami co dwa tygodnie i z tym treningiem specjalnym jest rownie efektywna ?

ogolnie
im masz wiecej bf, tym rzadsze mozesz robic ladowania...
przy niskich poziomach bf ladowania robi sie nawet co 3-5 dni

jak duże bf to rób trening ten co jek kilka stron wczesniej i łądowana co 2 tygodnie ale jak nie masz góry fatu ale żeber nie widać to rób wsjo jak ma być tylko ładowanie rób jedno dnowe

rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie buj sie o brak mocy bo ćwiczy się zajedwabiście z rana po tej małej dawce węgli której brakowało organizmowy przez 6 dni (przynajmniej mi się ćwiczy świetnie)

"rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie buj sie o brak mocy bo ćwiczy się zajedwabiście z rana po tej małej dawce węgli której brakowało organizmowy przez 6 dni (przynajmniej mi się ćwiczy świetnie)"

que?

jak to que

ładowanie 24 godzinne

tak tez mozna

prościej
po 6 dniach ketozy 7 dnia wstajesz wypijasz 30g carbo z 15g wpc i 5g kreatyny
i po około 30 minutach idziesz trenować treningiem z zakresem powtórzęń 6-12 na serie co opisane jest na pierwszej stronie

spoko widac ze temat ruszyl..w koncu jakies nowinki..zgadzam sie..startowalem z 25% i na CKD bylo okej..ogolnie polecam:)

bubby okay juz kminie

gabbermaz, nikt nie mowi ze nie jest ok ale sa lzejsze sposoby zeby zejsc z takiej ilosci. wystarczy dieta NŻT i trening RTD

hmm tak wyglada sprawa. Bym nawet sie nie zastanawial nad ladowaniami co dwa tygodnie, tylko lecial ta podstawowa wersja, ale co drugi weekend spedzam na uczelni na zajeciach od rana do wieczora i w takim wypadku ladowania co tydzien w weekend odpadaja.

Do jakiego wiec bf mozna robic ladowania co dwa tygodnia w takim razie, aby to bylo skuteczne?

Macie jeszcze jakies propozycje jak moge sobie to ulozyc ?